Nutrition love



Μια διατροφική light πρόταση με συστατικά που δυναμώνουν το θρεπτικό προφίλ της συνταγής. Φτωχή σε κορεσμένα (κακά) λιπαρά, πλούσια σε πολυακόρεστα (καλά) λιπαρά, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Ξεκινάμε την καινούργια μας χρονιά, με μία νόστιμη σαλάτα ζυμαρικών. Αρχίζουμε σιγά σιγά να μπαίνουμε στους κανονικούς μας ρυθμούς, αφήνοντας πίσω τις όποιες κρεπάλες έχουμε κάνει... με αγάπη γιατί όλα χρειάζονται στη ζωή μας, αρκεί να έχουμε το σωστό balance... και ξεκινάμε την φυσική άσκηση, σωστή διατροφή για να βρούμε και πάλι την φόρμα μας!

Δύο υπέροχες συνταγές με την Χριστίνα Θεμιστοκλέους θα φτιάξουμε σήμερα, υγιεινά brownie με πρωτεΐνη σοκολάτας και νόστιμες γλυκοπατάτες στο φούρνο.... η αλήθεια είναι ότι αξίζει να τις φτιάξετε και να τις δοκιμάσετε γιατί είναι πεντανόστιμες!

Δύο νόστιμες συνταγές με χαμηλές θερμίδες και λιπαρά θα δούμε σήμερα, όπου μπορούμε να τις φτιάξουμε εύκολα αλλά και να τις απολαύσουμε χωρίς τύψεις. Μπορείτε να τις φτιάξετε και τώρα τις γιορτές αποφεύγοντας λίγο, τα κλασικά χριστουγεννιάτικα γλυκά. Στις παρακάτω μέρες θα θα έχουμε περισσότερες πιο healthy συνταγές.

Για τους λάτρεις των οσπρίων και της υγιεινής διατροφής η γυμνάστρια του www.zlifetimes.com Χριστίνα Θεμιστοκλέους μας δίνει συνταγή για νοστιμότατη και υγιεινή σαλάτα με φακές! Πραγματικά έχει υπέροχη γεύση, είναι δροσερή, χορταστική, ένα ελαφρύ γεμάτο βιταμίνες γεύμα!

Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο, υγιεινό πρωινό σας έχω μια νόστιμη πρόταση. Smoothie από αμυγδαλοβούτυρο, γεμάτο πρωτείνη αλλά και γεύση αφού η μπανάνα προσθέτει μια υπέροχη γλυκύτητα και εύκολες τηγανίτες !

Το ρυζόγαλο, το γλυκό της γιαγιάς, φέρνει στο μυαλό όμορφες εικόνες των παιδικών χρόνων. Η συγκεκριμένη είναι μια ιδιαίτερα πρωτότυπη συνταγή η οποία με την προσθήκη του γάλακτος καρύδας αναδίδει αρώματα Νοτιοανατολικής Ασίας και με την αντικατάσταση του λευκού από καστανό ρύζι παραπέμπει σε μια πιο υγιεινή εκδοχή.

Καινούργια συνταγή έχουμε σήμερα από την Χριστίνα Θεμιστοκλέους για εύκολο μεσημεριανό στο γραφείο, στη δουλειά αλλά και για ένα γρήγορο γεύμα στο σπίτι. Πιτάκια με κοτόπουλο, μέλι και μουστάρδα, νόστιμα πολύ και πανεύκολα στην εκτέλεση τους. Δοκιμάστε τα, είναι υπέροχα!

Με τις συμβουλές της Χριστίνα Θεμιστοκλέους θα φτιάξουμε σήμερα, υγιεινή πίτσα με τορτίγια, με λιγότερα λιπαρά και λιγότερες τύψεις! Δοκιμάστε την είναι νοστιμότατη!

Υγιεινές μπάρες δημητριακών με granola, μέλι, φυστικοβούτυρο, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς θα φτιάξουμε σήμερα. Για ενέργεια πριν την προπόνηση, για κολατσιό στη δουλεια ή στο σχολείο τα παιδιά.