Nutrition love



Για τους λάτρεις των οσπρίων και της υγιεινής διατροφής η γυμνάστρια του www.zlifetimes.com Χριστίνα Θεμιστοκλέους μας δίνει συνταγή για νοστιμότατη και υγιεινή σαλάτα με φακές! Πραγματικά έχει υπέροχη γεύση, είναι δροσερή, χορταστική, ένα ελαφρύ γεμάτο βιταμίνες γεύμα!

Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο, υγιεινό πρωινό σας έχω μια νόστιμη πρόταση. Smoothie από αμυγδαλοβούτυρο, γεμάτο πρωτείνη αλλά και γεύση αφού η μπανάνα προσθέτει μια υπέροχη γλυκύτητα και εύκολες τηγανίτες !

Το ρυζόγαλο, το γλυκό της γιαγιάς, φέρνει στο μυαλό όμορφες εικόνες των παιδικών χρόνων. Η συγκεκριμένη είναι μια ιδιαίτερα πρωτότυπη συνταγή η οποία με την προσθήκη του γάλακτος καρύδας αναδίδει αρώματα Νοτιοανατολικής Ασίας και με την αντικατάσταση του λευκού από καστανό ρύζι παραπέμπει σε μια πιο υγιεινή εκδοχή.

Καινούργια συνταγή έχουμε σήμερα από την Χριστίνα Θεμιστοκλέους για εύκολο μεσημεριανό στο γραφείο, στη δουλειά αλλά και για ένα γρήγορο γεύμα στο σπίτι. Πιτάκια με κοτόπουλο, μέλι και μουστάρδα, νόστιμα πολύ και πανεύκολα στην εκτέλεση τους. Δοκιμάστε τα, είναι υπέροχα!

Με τις συμβουλές της Χριστίνα Θεμιστοκλέους θα φτιάξουμε σήμερα, υγιεινή πίτσα με τορτίγια, με λιγότερα λιπαρά και λιγότερες τύψεις! Δοκιμάστε την είναι νοστιμότατη!

Υγιεινές μπάρες δημητριακών με granola, μέλι, φυστικοβούτυρο, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς θα φτιάξουμε σήμερα. Για ενέργεια πριν την προπόνηση, για κολατσιό στη δουλεια ή στο σχολείο τα παιδιά.

Τα σπιτικά smoothies είναι σίγουρα πιο υγιεινά, στοιχίζουν λιγότερο, έχουν λιγότερη ζάχαρη και πολυ καλύτερη γεύση. Τα επεξεργασμένα μας γεμίζουν ζάχαρη και λιπαρά, αφήνοντας μας και μία δυσάρεστη αίσθηση φουσκώματος στο στομάχι, μετά τη κατανάλωση τους.

Ένα διαφορετικό πιάτο θα φτιάξουμε σήμερα, ρολό με κιμά αλλά αλλιώς. Ρολό με κιμά τυλιγμένο σε μια διαφορετική ... ομελέτα και όλο αυτό με πολύ χαμηλά λιπαρά! Είναι πολύ νόστιμη, δοκιμάστε την και είμαι σίγουρη θα ξετρελαθειτε.

Υγιεινό Κολατσιό για το γραφείο και όχι μόνο, έχει το Nutrition Lab σήμερα! Σάντουιτς με αβοκάντο και ρεβύθια, ένα χορταστικό γεύμα με καλές θερμίδες όπως έχουμε μάθει σε προηγούμενο άρθρο, που σίγουρα θα το λατρέψετε!