Υγιεινές και εύκολες προτάσεις για το κολατσιό στο σχολείο!

2021-09-29

Στο σχολείο το παιδί θα περνά αρκετές ώρες κάθε μέρα. Έτσι είναι λογικό να νιώσει πείνα! Για αυτό θα πρέπει να έχει μαζί του κάποιο κολατσιό που να του προσφέρει ενέργεια. Ένας καλός τρόπος να την εξασφαλίσει είναι για παράδειγμα το κολατσιό να περιλαμβάνει ψωμί (τοστ με τυρί και γαλοπούλα), κουλούρι (με τυρί κρέμα και μαρούλι), μπάρες δημητριακών, σπιτικό κέικ, κριτσίνια...

Μπορεί επίσης να προσθέσει ένα φρούτο εποχής, κομμένα λαχανικά σ'ένα ταπεράκι (καρότο, αγγούρι, ντοματίνια) ή να έχει μαζί του λίγους ξηρούς καρπούς που είναι γεμάτοι από βιταμίνες, ασβέστιο και σίδηρο!



Εάν δεν έχει μαζί του κολατσιό τι θα μπορούσε να διαλέξει από το κυλικείο;

  • Το κυλικείο είναι μια καλή λύση για τις φορές που δεν έχει το παιδί πάρει κάτι μαζί του. Είναι καλύτερα να προτιμήσει κουλούρι, τοστ ή σάντουιτς. Μπορεί επίσης να επιλέξει φυσικό χυμό πορτοκάλι ή μπάρες δημητριακών.
  • Να μην ξεχνάει ποτέ το νερό.
  • Όταν το παιχνίδι κρατάει πολλή ώρα ή μετά τη γυμναστική, ο οργανισμός έχει μεγάλη ανάγκη από ενυδάτωση. Οι χυμοί και τα αναψυκτικά δεν είναι καλή λύση για να ξεδιψάμε, διότι περιέχουν ζάχαρη, γι αυτό η καλύτερη επιλογή είναι το νερό!

Οι γονείς θα πρέπει να μάθουν στα παιδιά να τρέφονται σωστά από πολύ μικρή ηλικία!



Ιδέες για νόστιμο και υγιεινό κολατσιό: 

  • Κουλούρι με σουσάμι και τυρί κρέμα + φρούτο.
  • Τοστ με ταχίνι και μέλι.
  • Τοστ με τυρί κρέμα, γαλοπούλα και αγγούρι + παστά φρούτα.
  • Τοστ με τυρί και ντομάτα + φρούτο.
  • Μπανάνα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, καρύδια ή και σταφίδες.
  • Σπιτική τυρόπιτα ή χορτόπιτα ή τυρόψωμο ή σταφιδόψωμο.
  • Φυστικοβούτυρο με μαρμελάδα ή φέτες μπανάνας.
  • 1 μερίδα δημητριακά + μπανάνα ή σταφίδες και μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
  • Σπιτικό κέικ πορτοκάλι.


Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook 

Διαβάστε επίσης:

Αγαπημένο φαγητό θα φτιάξουμε σήμερα, φαγητό το οποίο έχουμε φάει από τα χέρια της μαμάς, της γιαγιάς, της θείας, της φίλης, στη ταβέρνα που έχεις πάει με παρέα.. είναι κάτι σαν το εθνικό μας φαγητό. Αφέλια με πουργούρι λοιπόν θα φτιάξουμε σήμερα.. και πάμε στην κουζίνα να ξεκινήσουμε!

Τα γεμιστά μήλα είναι ό,τι πιο εύκολο και απλό μπορείτε να φτιάξετε, αξιοποιώντας περισσεύματα από ξηρούς καρπούς, σοκολάτες, μπισκότα... δοκιμάστε το παστέλι, την καρύδα, τις καραμέλες γάλακτος, τον Μακεδονικό Χαλβά, τα αποξηραμένα φρούτα ή ό,τι άλλο βάζει ο νους σας!

Θεϊκή, βελούδινη και λαχταριστή σοκολατένια μους με 4 μόνο υλικά θα φτιάξουμε σήμερα. Συνδυασμένη με μπανάνα και φυστικοβούτυρο για να αποτελούν ένα θρεπτικό αλλά και ταυτόχρονα χορταστικό γλυκό.

Όλο τρέχουμε, κάτι να προλάβουμε, κάτι να κάνουμε, κάποιον να δούμε, κάτι να πληρώσουμε, κάτι να ακούσουμε, κάτι να μάθουμε, κάτι να διαβάσουμε, κάτι...
Ακόμα και τις στιγμές που ξεκουραζόμαστε, ακόμα και στον ελεύθερο χρόνο μας, ακόμα και τότε κάτι πρέπει να κάνουμε.

Με αυτά τα φιλετάκια θα ξετρελαθείτε! Ένα πολύ νόστιμο πιάτο που μπορείτε να φτιάξετε για να απολαύσετε με καλή παρέα, πολύ εύκολα και γρήγορα συνοδεύοντας το με ρύζι και σαλάτα... και αφήνοντας στα σίγουρα τις καλύτερες εντυπώσεις!

Πάμε να φτιάξουμε την πιο εύκολη, την πιο νόστιμη γαλατόπιτα που έχετε φάει ποτέ, απίστευτα γρήγορα και με λίγα υλικά. Θα την αγαπήσετε!