Υγιεινές και εύκολες προτάσεις για το κολατσιό στο σχολείο!

2021-09-29

Στο σχολείο το παιδί θα περνά αρκετές ώρες κάθε μέρα. Έτσι είναι λογικό να νιώσει πείνα! Για αυτό θα πρέπει να έχει μαζί του κάποιο κολατσιό που να του προσφέρει ενέργεια. Ένας καλός τρόπος να την εξασφαλίσει είναι για παράδειγμα το κολατσιό να περιλαμβάνει ψωμί (τοστ με τυρί και γαλοπούλα), κουλούρι (με τυρί κρέμα και μαρούλι), μπάρες δημητριακών, σπιτικό κέικ, κριτσίνια...

Μπορεί επίσης να προσθέσει ένα φρούτο εποχής, κομμένα λαχανικά σ'ένα ταπεράκι (καρότο, αγγούρι, ντοματίνια) ή να έχει μαζί του λίγους ξηρούς καρπούς που είναι γεμάτοι από βιταμίνες, ασβέστιο και σίδηρο!



Εάν δεν έχει μαζί του κολατσιό τι θα μπορούσε να διαλέξει από το κυλικείο;

  • Το κυλικείο είναι μια καλή λύση για τις φορές που δεν έχει το παιδί πάρει κάτι μαζί του. Είναι καλύτερα να προτιμήσει κουλούρι, τοστ ή σάντουιτς. Μπορεί επίσης να επιλέξει φυσικό χυμό πορτοκάλι ή μπάρες δημητριακών.
  • Να μην ξεχνάει ποτέ το νερό.
  • Όταν το παιχνίδι κρατάει πολλή ώρα ή μετά τη γυμναστική, ο οργανισμός έχει μεγάλη ανάγκη από ενυδάτωση. Οι χυμοί και τα αναψυκτικά δεν είναι καλή λύση για να ξεδιψάμε, διότι περιέχουν ζάχαρη, γι αυτό η καλύτερη επιλογή είναι το νερό!

Οι γονείς θα πρέπει να μάθουν στα παιδιά να τρέφονται σωστά από πολύ μικρή ηλικία!



Ιδέες για νόστιμο και υγιεινό κολατσιό: 

  • Κουλούρι με σουσάμι και τυρί κρέμα + φρούτο.
  • Τοστ με ταχίνι και μέλι.
  • Τοστ με τυρί κρέμα, γαλοπούλα και αγγούρι + παστά φρούτα.
  • Τοστ με τυρί και ντομάτα + φρούτο.
  • Μπανάνα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, καρύδια ή και σταφίδες.
  • Σπιτική τυρόπιτα ή χορτόπιτα ή τυρόψωμο ή σταφιδόψωμο.
  • Φυστικοβούτυρο με μαρμελάδα ή φέτες μπανάνας.
  • 1 μερίδα δημητριακά + μπανάνα ή σταφίδες και μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
  • Σπιτικό κέικ πορτοκάλι.


Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook 

Διαβάστε επίσης:

Τις περισσότερες φορές μεριμνούμε για τα αρώματα που φροντίζουμε να προσθέσουμε στο boudoir μας για να μυρίζουμε όμορφα όπου κι αν βρεθούμε, ενώ δε σκεφτόμαστε πως και τα μαλλιά μας πρέπει να μυρίζουν εξίσου ωραία. Σήμερα θα δούμε τα πιο αποτελεσματικά tips για να τα βοηθήσετε να αναδύουν μια ξεχωριστή ευωδία σε κάθε σας βήμα κάνοντας τους πάντες...

Το λάδι καρύδας είναι γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα, αντιμυκητιακά, αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριδιακά στοιχεία, ό, τι καλύτερο δηλαδή για την περιποίηση του δέρματος και των μαλλιών σου. Δεν είναι τυχαίο που το ινδικό όνομα του κοκκοφοίνικα σημαίνει «το Δέντρο της Ζωής».

Έυκολα με λίγα υλικά και πολύ γρήγορα, σήμερα θα φτιάξουμε τα πιο νόστιμα κολοκυθοπιτάκια! Ακολουθήστε τα βήματα και πάμε να τα φτιάξουμε!

Υπέροχο γλυκό θα φτιάξουμε για τον απογευματινό μας καφέ, στα γρήγορα και γλυκά! Πάστα φλώρα με μαρμελάδα της αρεσκείας σας, από φρούτα εποχής, μπορεί πάντα το γλυκό αυτό να βρίσκετε όλες τις εποχές στο τραπέζι μας!

Άλλο ένα Σαββατοκύριακο ήρθε και είναι ευκαιρία σκέφτηκα, να φτιάξουμε ωραίες αγαπημένες κολοκοτές, αφού τώρα οι γλυκές κολοκύθες είναι στην εποχή τους. Για τους λάτρεις του εδέσματος, σας έχω πιο κάτω, τη παραδοσιακή συνταγή.

Η τορτίγια μπορεί να σου χαρίσει πανεύκολα το combo που χρειάζεσαι για ένα υγιεινό και εξισορροπημένο γεύμα εύκολα και γρήγορα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις έμπνευση από τις παρακάτω ιδέες και να κάνεις την κατάλληλη προετοιμασία.

Η μελατονίνη (Ν-ακετυλο-5-μεθοξυτρυπταμίνη) είναι μια ορμόνη η οποία παράγεται φυσικά από το οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα από την επίφυση στο τμήμα του εγκεφάλου. Επίσης, βρίσκεται και σε άλλα όργανα, κύτταρα και ιστούς. Είναι γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου καθώς υψηλά επίπεδα μελατονίνης βοηθούν στο να κοιμηθείς καλύτερα, γρηγορότερα και με...