Υγιεινές και εύκολες προτάσεις για το κολατσιό στο σχολείο!

2021-09-29

Στο σχολείο το παιδί θα περνά αρκετές ώρες κάθε μέρα. Έτσι είναι λογικό να νιώσει πείνα! Για αυτό θα πρέπει να έχει μαζί του κάποιο κολατσιό που να του προσφέρει ενέργεια. Ένας καλός τρόπος να την εξασφαλίσει είναι για παράδειγμα το κολατσιό να περιλαμβάνει ψωμί (τοστ με τυρί και γαλοπούλα), κουλούρι (με τυρί κρέμα και μαρούλι), μπάρες δημητριακών, σπιτικό κέικ, κριτσίνια...

Μπορεί επίσης να προσθέσει ένα φρούτο εποχής, κομμένα λαχανικά σ'ένα ταπεράκι (καρότο, αγγούρι, ντοματίνια) ή να έχει μαζί του λίγους ξηρούς καρπούς που είναι γεμάτοι από βιταμίνες, ασβέστιο και σίδηρο!



Εάν δεν έχει μαζί του κολατσιό τι θα μπορούσε να διαλέξει από το κυλικείο;

  • Το κυλικείο είναι μια καλή λύση για τις φορές που δεν έχει το παιδί πάρει κάτι μαζί του. Είναι καλύτερα να προτιμήσει κουλούρι, τοστ ή σάντουιτς. Μπορεί επίσης να επιλέξει φυσικό χυμό πορτοκάλι ή μπάρες δημητριακών.
  • Να μην ξεχνάει ποτέ το νερό.
  • Όταν το παιχνίδι κρατάει πολλή ώρα ή μετά τη γυμναστική, ο οργανισμός έχει μεγάλη ανάγκη από ενυδάτωση. Οι χυμοί και τα αναψυκτικά δεν είναι καλή λύση για να ξεδιψάμε, διότι περιέχουν ζάχαρη, γι αυτό η καλύτερη επιλογή είναι το νερό!

Οι γονείς θα πρέπει να μάθουν στα παιδιά να τρέφονται σωστά από πολύ μικρή ηλικία!



Ιδέες για νόστιμο και υγιεινό κολατσιό: 

  • Κουλούρι με σουσάμι και τυρί κρέμα + φρούτο.
  • Τοστ με ταχίνι και μέλι.
  • Τοστ με τυρί κρέμα, γαλοπούλα και αγγούρι + παστά φρούτα.
  • Τοστ με τυρί και ντομάτα + φρούτο.
  • Μπανάνα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, καρύδια ή και σταφίδες.
  • Σπιτική τυρόπιτα ή χορτόπιτα ή τυρόψωμο ή σταφιδόψωμο.
  • Φυστικοβούτυρο με μαρμελάδα ή φέτες μπανάνας.
  • 1 μερίδα δημητριακά + μπανάνα ή σταφίδες και μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
  • Σπιτικό κέικ πορτοκάλι.


Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook 

Διαβάστε επίσης:

Σήμερα θα φτιάξουμε υγιεινό παγωτό από γιαούρτι το οποίο δεν χρειάζεται παγωτομηχανή! Επιλέγουμε φρούτα όπως φράουλες, ροδάκινα, μάνγκο, μπανάνες όπου τα κόβουμε σε κομμάτια και τα βάζουμε στην κατάψυξη και στη συνέχεια πολύ εύκολα φτιάχνουμε το παγωτό της αρεσκείας μας.

Αν αισθανόμαστε ότι υποφέρουμε από άγχος θα πρέπει να προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε τις πλευρές της ζωής μας που το προκαλούν. Πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Εμπρός στην κουζίνα για να μαγειρέψουμε....καλλυντικά! Τα σπιτικά, χειροποίητα καλλυντικά δεν είναι απλά πιο οικονομικά, αλλά και μια πιο φυσική και αγνή λύση στις μέρες μας.

Ένα υπέροχο δροσερό, εποχιακό πιάτο θα φτιάξουμε σήμερα, με πέννες (εγώ το φτιάχνω και με σπαγγέτι) και σάλτσα από μελιτζάνα, κολοκύθι και ξινομυζήθρα. Η συνταγή είναι της αγαπημένης Αργυρώς Μπαρμπαρίγου και είναι πραγματικά νοστιμότατη, εύκολη και ελαφριά, τέλεια και για βραδυνό!

Λίγο πολύ σε όλες μας έχει τύχει και γνωρίζουμε πόσο επώδυνο είναι. Οι κάλοι στα πόδια βέβαια δεν αποτελούν απλά ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά και πρόβλημα υγείας. Δημιουργούνται στα σημεία όπου ασκείται συνεχής τριβή και πίεση με τη μορφή σκλήρυνσης του πέλματος ή των δαχτύλων του ποδιού.

Η γιορτή της μητέρας είναι μια μοντέρνα γιορτή η οποία είναι αφιερωμένη φυσικά σε όλες τις μητέρες, στη μητρότητα, στους μητρικούς δεσμούς και στην επιρροή των μητέρων στη κοινωνία συνολικά.

Πρωτομαγιά και θα φτιάξουμε το μαγιάτικο μας στεφάνι μαζί με τα παιδιά! Πιο κάτω θα δούμε κάποιες πολύ ωραίες ιδέες, βήμα βήμα για να φτιάξουμε τις δημιουργίες μας εύκολα και διασκεδαστικά.