Τρόποι για να βρεις την εσωτερική σου γαλήνη και ηρεμία.

2022-03-31

Κάθε μέρα που ξεκινά έχεις τη δυνατότητα να δημιουργήσεις, να ευτυχήσεις, να γίνεις καλύτερος άνθρωπος. Όσο καλές κι αν είναι οι προθέσεις σου κι όσο θετικά κι αν είναι τα σχέδιά σου, όμως, συχνά τελειώνεις την ημέρα με άγχος ή με ένα πρόβλημα που έχει 'ρουφήξει' την ενέργειά σου.

Το μυστικό, φυσικά, δεν είναι να αποφύγεις την καθημερινότητά σου. Δεν μπορείς να επιλέξεις να μην ζεις στην πραγματικότητα με στόχο να βρεις τη γαλήνη και την ηρεμία που πάντα ήθελες. Αντίθετα, καλό είναι να βρεις την εσωτερική σου γαλήνη και να καταφέρεις να αντιμετωπίζεις κάθε άγχος και κάθε ανησυχία χωρίς να ξοδεύεις ενέργεια και χωρίς να χάνεις την ισορροπία σου.

Ανακάλυψε 10 βήματα για να αποσυνδεθείς από τα αρνητικά της καθημερινότητάς σου χωρίς να αλλάξεις τη ρουτίνα σου:



Αποδοχή: Το πρώτο βήμα για να βρεις εσωτερική ηρεμία είναι να αποδεχτείς όσα δεν μπορείς να αλλάξεις. Δεν χρειάζεται ούτε να παραιτηθείς από τα όνειρά σου και τις ιδέες σου, ούτε να συμβιβαστείς, αρκεί να αποδεχτείς ότι κάποια πράγματα δεν μπορείς να τα αλλάξεις ή να τα επηρεάσεις. Ό,τι δεν μπορείς να ελέγξεις, δεν θα έπρεπε να σε αφορά, όπως για παράδειγμα το τι σκέφτονται οι άλλοι. Μόλις καταφέρεις να το αποδεχτείς θα απαλλαγείς από το άγχος και θα έχεις κάνει ένα βήμα προς την ηρεμία.

Διαλογισμός: Ο διαλογισμός είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή. Μόλις 20 λεπτά καθημερινού διαλογισμού μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά όλες τις πτυχές της ζωή σου. Διοργάνωσε τις σκέψεις σου, κλείσε τα μάτια και «καθάρισε» το μυαλό σου από καθετί που σε απασχολεί. Εστίασε στο κενό και το αποτέλεσμα θα είναι θαυματουργό.

Επαφή με τη φύση: Τις περισσότερες ώρες της ημέρας περιβάλλεσαι από τοίχους, τούβλα και μπετόν, ενώ η φυσική σου θέση είναι στη φύση. Αυτό κάνει κάθε άνθρωπο να αισθάνεται καλά και να είναι ήρεμος. Αντίθετα, η ηχορύπανση και η έλλειψη επαφής με τον ήλιο, τα δέντρα, τα ζώα σου δημιουργούν άγχος, ανησυχία και νεύρα. Βρες χρόνο για να κάνεις μια εκδρομή μακριά από την πόλη και να ανανεωθείς.

Η δύναμη του χαμόγελου: Κάθε φορά που γελάς κάτι μαγικό συμβαίνει στο σώμα σου. Οι ορμόνες της χαράς σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά αλλά σε βοηθούν να είσαι και καλά, αφού διώχνουν το άγχος και την αρνητική ενέργεια. Ένα απλό χαμόγελο μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Επαφή με τον κόσμο: Είναι συνηθισμένο για τους περισσότερους ανθρώπους να σκέφτονται καθημερινά τα δικά τους προβλήματα και τη δική τους καθημερινότητα. Η επαφή με τον υπόλοιπο κόσμο όχι μόνο θα σε κάνει λιγότερο εγωιστή αλλά θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις πόσο μεγάλος είναι ο κόσμος και πόσο ενδιαφέρον. Διάβασε για άλλες κουλτούρες, χώρες και πολιτισμούς, δες ακόμα και διεθνείς ειδήσεις που μπορεί να μην είναι ευχάριστες. Όταν βλέπουμε πέρα από τον εαυτό μας, τότε πραγματικά βρίσκουμε ηρεμία.

Ενδιαφέρον: Η αδιαφορία δεν σου επιτρέπει να δεις πέρα από τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου. Μάθε να ενδιαφέρεσαι για τους άλλους ειλικρινά, ακόμα κι όταν δεν εξαρτάται η επιτυχία σου από αυτό. Κάθε κίνηση καλοσύνης σε ανθρώπους που αγαπάς ή που δεν γνωρίζεις καθόλου μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις εσωτερική γαλήνη.

Ελπίδα: Όταν δεν έχεις χάσεις την ελπίδα τότε ήδη είσαι ένα βήμα μπροστά για να βρεις την ηρεμία. Κάθε φορά που αγχώνεσαι ή έχεις εκνευρισμό ξεχνάς να έχεις ελπίδα ότι όλα θα αλλάξουν, ότι μπορείς να τα αλλάξεις όλα. Μετά τη βροχή, έρχεται ο ήλιος, έτσι δεν λένε;



Αγκάλιασε τις ιδέες σου: Όλοι πιστεύουμε σε κάτι κι έχουμε ένα σύστημα αξιών σύμφωνα με το οποίο λειτουργούμε. Μπορεί να είναι σωστά, μπορεί και να μην είναι. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι εσύ τα πιστεύεις και πρέπει να τα αγκαλιάσεις. Έτσι, θα καταφέρεις να παραμείνεις ισορροπημένη και να έχεις εσωτερική ηρεμία.

Γνώση: Ένα μεγάλο άγχος του ανθρώπου είναι να θέλει να έχει πάντα όλες τις απαντήσεις. Αν αποδεχτεί όμως ότι δεν τα ξέρει όλα, τότε ίσως ηρεμήσει. Ταυτόχρονα, αν αποφασίσει να συνεχίσει να μαθαίνει, τότε θα νιώσει καλύτερα. Η ζωή είναι ένα μεγάλο ταξίδι γνώσης και ευτυχίας.

Ζήσε τη στιγμή: Τις περισσότερες φορές ανησυχούμε για κάτι που έγινε στο παρελθόν ή για κάτι που μπορεί να συμβεί στο μέλλον. Όταν αποφασίσεις να ζήσεις στο παρόν και σβήσεις όλες τις υπόλοιπες σκέψεις θα έχεις κάνει ένα σημαντικό βήμα προς την κατάκτηση της εσωτερικής γαλήνης.


Πηγή

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook 

Διαβάστε επίσης:     

Αγαπημένο φαγητό θα φτιάξουμε σήμερα, φαγητό το οποίο έχουμε φάει από τα χέρια της μαμάς, της γιαγιάς, της θείας, της φίλης, στη ταβέρνα που έχεις πάει με παρέα.. είναι κάτι σαν το εθνικό μας φαγητό. Αφέλια με πουργούρι λοιπόν θα φτιάξουμε σήμερα.. και πάμε στην κουζίνα να ξεκινήσουμε!

Τα γεμιστά μήλα είναι ό,τι πιο εύκολο και απλό μπορείτε να φτιάξετε, αξιοποιώντας περισσεύματα από ξηρούς καρπούς, σοκολάτες, μπισκότα... δοκιμάστε το παστέλι, την καρύδα, τις καραμέλες γάλακτος, τον Μακεδονικό Χαλβά, τα αποξηραμένα φρούτα ή ό,τι άλλο βάζει ο νους σας!

Θεϊκή, βελούδινη και λαχταριστή σοκολατένια μους με 4 μόνο υλικά θα φτιάξουμε σήμερα. Συνδυασμένη με μπανάνα και φυστικοβούτυρο για να αποτελούν ένα θρεπτικό αλλά και ταυτόχρονα χορταστικό γλυκό.

Όλο τρέχουμε, κάτι να προλάβουμε, κάτι να κάνουμε, κάποιον να δούμε, κάτι να πληρώσουμε, κάτι να ακούσουμε, κάτι να μάθουμε, κάτι να διαβάσουμε, κάτι...
Ακόμα και τις στιγμές που ξεκουραζόμαστε, ακόμα και στον ελεύθερο χρόνο μας, ακόμα και τότε κάτι πρέπει να κάνουμε.

Με αυτά τα φιλετάκια θα ξετρελαθείτε! Ένα πολύ νόστιμο πιάτο που μπορείτε να φτιάξετε για να απολαύσετε με καλή παρέα, πολύ εύκολα και γρήγορα συνοδεύοντας το με ρύζι και σαλάτα... και αφήνοντας στα σίγουρα τις καλύτερες εντυπώσεις!

Πάμε να φτιάξουμε την πιο εύκολη, την πιο νόστιμη γαλατόπιτα που έχετε φάει ποτέ, απίστευτα γρήγορα και με λίγα υλικά. Θα την αγαπήσετε!

Μια πλούσια «μακαρονάδα» θα φτιάξουμε σήμερα που, όπως θα διπιστώσετε, δεν έχει ανάγκη το κρέας ή τον κιμά για να ενισχυθεί σε γεύση και αρώματα. Συνοδέψτε την με κάποιο Merlot ή με ένα ώριμο Cabernet, αν πρόκειται να πιείτε μαζί της ένα κρασί.

Είναι πολύ συνηθισμένη -σχεδόν αυτόματη- κίνηση για αρκετούς, μόλις βράσουν τα ζυμαρικά να τα αδειάσουν στο σουρωτήρι και να τα περιχύσουν με κρύο νερό της βρύσης σουρώνοντάς τα καλά καλά. Όμως αυτή η συνήθεια αφενός αλλοιώνει το γευστικό αποτέλεσμα και την υφή των ζυμαρικών, αφετέρου αφήνει το υγρό που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για μια πιο...

Πολλοί από εσάς παραπονιέστε ότι νιώθετε τα μάτια σας πολλές φορές βαριά, κουρασμένα και καταπονημένα. Η κόπωση των ματιών είναι ένα φαινόμενο της εποχής, δεν ανήκει σίγουρα στις παθήσεις των οφθαλμών, δεν θεραπεύεται με κάποια ιατρική αγωγή, μπορείτε όμως να προλάβετε αυτήν την αδυναμία που νιώθετε στα μάτια. Μην ξεχνάτε ότι τα κουρασμένα μάτια...