Τι μπορούμε να τρώμε όταν βγαίνουμε έξω;

2021-09-25

Τα γενέθλια ενός φίλου, η άφιξη ενός νέου μαγαζιού στη γειτονιά, η όρεξη για γευστικούς πειραματισμούς - η υγιεινή διατροφή και η τήρηση του προγράμματος δεν είναι καθόλου εύκολη για τις περισσότερες από εμάς. Οι πειρασμοί είναι παντού γύρω μας και εμείς καλούμαστε να βρούμε την ισορροπία ανάμεσα στην πειθαρχία αλλά και την απόλαυση, την οποία σε καμία περίπτωση δεν θέλουμε να αποβάλουμε από τη ζωή μας. Πώς επιτυγχάνεται όμως αυτό, όταν δεν μπορούμε να φάμε στο σπίτι; Ακόμη και αν η καθημερινότητα σας αναγκάζει να τρώτε συχνά εκτός σπιτιού είτε μεσημεριανό είτε dinner, να ξέρετε πως υπάρχουν τρικ που μπορούν να σας διατηρήσουν σε φόρμα. Από την κατανάλωση νερού, στα πιάτα που δεν παχαίνουν, θα βρείτε τα σημαντικότερα παρακάτω, σε μια λίστα που θα σας βοηθήσει να μη «πέφτετε με τα μούτρα» κάθε φορά που τρώτε σε κάποιο εστιατόριο:



  • Προσπαθήστε να κλείσετε τραπέζι όσο νωρίτερα μπορείτε. Μια ιδανική ώρα για το βραδινό είναι στις 19:00, ώστε να έχετε αρκετή ώρα μπροστά σας να χωνέψετε και να μεταβολίσετε την τροφή που καταναλώσατε.
  • Πολλές φορές έχουμε την τάση να μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα. Για να μη πέσετε στην παγίδα και εν τέλει φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε, να θυμάστε να πίνετε πολύ νερό καθόλη τη διάρκεια του γεύματός σας.
  • Να αποφεύγετε το ψωμί. Στη θέση του προτιμήστε ελιές, ξηρούς καρπούς ή κάποια ελαφριά αλοιφή.
  • Μην αμελείτε τη σαλάτα. Καλό θα ήταν το πρώτο γεύμα σας να είναι μια πλούσια σαλάτα με λάδι, λεμόνι και ξύδι. Έτσι, θα ρυθμιστεί η όρεξή σας και θα ξεκινήσετε υγιεινά το γεύμα.
  • Για κυρίως πιάτο, προτιμήστε πρωτεΐνη και πράσινα λαχανικά. Καλύτερα να επιλέξετε ψητά ή μαγειρεμένα στο φούρνο πιάτα, που συνοδεύονται από τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και καλά λιπαρά.
  • Αν βγείτε για φαγητό βράδυ, αποφύγετε τους υδατάνθρακες, μακαρόνια και ρύζι - καλύτερα να αφήσετε αυτές τις τροφές για το μεσημέρι. Στη θέση τους προτιμήστε κινόα, γλυκοπατάτες και ψωμί ολικής άλεσης.
  • Όσον αφορά το γλυκό, η μαύρη σοκολάτα ή κάποιο σορμπέ παγωτό είναι ιδανικά.
  • Αν αγαπάτε το κρασί, περιοριστείτε σε 2 ποτήρια. Αποφύγετε τα κοκτέιλ με ζάχαρη και σιρόπια.
  • Είκοσι λεπτά πριν φύγετε από το μαγαζί, θυμηθείτε να πιείτε ένα ακόμη ποτήρι νερό: θα βοηθήσει στην πέψη και την καλύτερη απορρόφηση των συστατικών.

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook

Διαβάστε επίσης:

Αγαπημένο φαγητό θα φτιάξουμε σήμερα, φαγητό το οποίο έχουμε φάει από τα χέρια της μαμάς, της γιαγιάς, της θείας, της φίλης, στη ταβέρνα που έχεις πάει με παρέα.. είναι κάτι σαν το εθνικό μας φαγητό. Αφέλια με πουργούρι λοιπόν θα φτιάξουμε σήμερα.. και πάμε στην κουζίνα να ξεκινήσουμε!

Τα γεμιστά μήλα είναι ό,τι πιο εύκολο και απλό μπορείτε να φτιάξετε, αξιοποιώντας περισσεύματα από ξηρούς καρπούς, σοκολάτες, μπισκότα... δοκιμάστε το παστέλι, την καρύδα, τις καραμέλες γάλακτος, τον Μακεδονικό Χαλβά, τα αποξηραμένα φρούτα ή ό,τι άλλο βάζει ο νους σας!

Θεϊκή, βελούδινη και λαχταριστή σοκολατένια μους με 4 μόνο υλικά θα φτιάξουμε σήμερα. Συνδυασμένη με μπανάνα και φυστικοβούτυρο για να αποτελούν ένα θρεπτικό αλλά και ταυτόχρονα χορταστικό γλυκό.

Όλο τρέχουμε, κάτι να προλάβουμε, κάτι να κάνουμε, κάποιον να δούμε, κάτι να πληρώσουμε, κάτι να ακούσουμε, κάτι να μάθουμε, κάτι να διαβάσουμε, κάτι...
Ακόμα και τις στιγμές που ξεκουραζόμαστε, ακόμα και στον ελεύθερο χρόνο μας, ακόμα και τότε κάτι πρέπει να κάνουμε.

Με αυτά τα φιλετάκια θα ξετρελαθείτε! Ένα πολύ νόστιμο πιάτο που μπορείτε να φτιάξετε για να απολαύσετε με καλή παρέα, πολύ εύκολα και γρήγορα συνοδεύοντας το με ρύζι και σαλάτα... και αφήνοντας στα σίγουρα τις καλύτερες εντυπώσεις!

Πάμε να φτιάξουμε την πιο εύκολη, την πιο νόστιμη γαλατόπιτα που έχετε φάει ποτέ, απίστευτα γρήγορα και με λίγα υλικά. Θα την αγαπήσετε!