Τι μπορούμε να τρώμε όταν βγαίνουμε έξω;

2021-09-25

Τα γενέθλια ενός φίλου, η άφιξη ενός νέου μαγαζιού στη γειτονιά, η όρεξη για γευστικούς πειραματισμούς - η υγιεινή διατροφή και η τήρηση του προγράμματος δεν είναι καθόλου εύκολη για τις περισσότερες από εμάς. Οι πειρασμοί είναι παντού γύρω μας και εμείς καλούμαστε να βρούμε την ισορροπία ανάμεσα στην πειθαρχία αλλά και την απόλαυση, την οποία σε καμία περίπτωση δεν θέλουμε να αποβάλουμε από τη ζωή μας. Πώς επιτυγχάνεται όμως αυτό, όταν δεν μπορούμε να φάμε στο σπίτι; Ακόμη και αν η καθημερινότητα σας αναγκάζει να τρώτε συχνά εκτός σπιτιού είτε μεσημεριανό είτε dinner, να ξέρετε πως υπάρχουν τρικ που μπορούν να σας διατηρήσουν σε φόρμα. Από την κατανάλωση νερού, στα πιάτα που δεν παχαίνουν, θα βρείτε τα σημαντικότερα παρακάτω, σε μια λίστα που θα σας βοηθήσει να μη «πέφτετε με τα μούτρα» κάθε φορά που τρώτε σε κάποιο εστιατόριο:



  • Προσπαθήστε να κλείσετε τραπέζι όσο νωρίτερα μπορείτε. Μια ιδανική ώρα για το βραδινό είναι στις 19:00, ώστε να έχετε αρκετή ώρα μπροστά σας να χωνέψετε και να μεταβολίσετε την τροφή που καταναλώσατε.
  • Πολλές φορές έχουμε την τάση να μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα. Για να μη πέσετε στην παγίδα και εν τέλει φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε, να θυμάστε να πίνετε πολύ νερό καθόλη τη διάρκεια του γεύματός σας.
  • Να αποφεύγετε το ψωμί. Στη θέση του προτιμήστε ελιές, ξηρούς καρπούς ή κάποια ελαφριά αλοιφή.
  • Μην αμελείτε τη σαλάτα. Καλό θα ήταν το πρώτο γεύμα σας να είναι μια πλούσια σαλάτα με λάδι, λεμόνι και ξύδι. Έτσι, θα ρυθμιστεί η όρεξή σας και θα ξεκινήσετε υγιεινά το γεύμα.
  • Για κυρίως πιάτο, προτιμήστε πρωτεΐνη και πράσινα λαχανικά. Καλύτερα να επιλέξετε ψητά ή μαγειρεμένα στο φούρνο πιάτα, που συνοδεύονται από τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και καλά λιπαρά.
  • Αν βγείτε για φαγητό βράδυ, αποφύγετε τους υδατάνθρακες, μακαρόνια και ρύζι - καλύτερα να αφήσετε αυτές τις τροφές για το μεσημέρι. Στη θέση τους προτιμήστε κινόα, γλυκοπατάτες και ψωμί ολικής άλεσης.
  • Όσον αφορά το γλυκό, η μαύρη σοκολάτα ή κάποιο σορμπέ παγωτό είναι ιδανικά.
  • Αν αγαπάτε το κρασί, περιοριστείτε σε 2 ποτήρια. Αποφύγετε τα κοκτέιλ με ζάχαρη και σιρόπια.
  • Είκοσι λεπτά πριν φύγετε από το μαγαζί, θυμηθείτε να πιείτε ένα ακόμη ποτήρι νερό: θα βοηθήσει στην πέψη και την καλύτερη απορρόφηση των συστατικών.

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook

Διαβάστε επίσης:

Σήμερα θα φτιάξουμε υγιεινό παγωτό από γιαούρτι το οποίο δεν χρειάζεται παγωτομηχανή! Επιλέγουμε φρούτα όπως φράουλες, ροδάκινα, μάνγκο, μπανάνες όπου τα κόβουμε σε κομμάτια και τα βάζουμε στην κατάψυξη και στη συνέχεια πολύ εύκολα φτιάχνουμε το παγωτό της αρεσκείας μας.

Αν αισθανόμαστε ότι υποφέρουμε από άγχος θα πρέπει να προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε τις πλευρές της ζωής μας που το προκαλούν. Πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Εμπρός στην κουζίνα για να μαγειρέψουμε....καλλυντικά! Τα σπιτικά, χειροποίητα καλλυντικά δεν είναι απλά πιο οικονομικά, αλλά και μια πιο φυσική και αγνή λύση στις μέρες μας.

Ένα υπέροχο δροσερό, εποχιακό πιάτο θα φτιάξουμε σήμερα, με πέννες (εγώ το φτιάχνω και με σπαγγέτι) και σάλτσα από μελιτζάνα, κολοκύθι και ξινομυζήθρα. Η συνταγή είναι της αγαπημένης Αργυρώς Μπαρμπαρίγου και είναι πραγματικά νοστιμότατη, εύκολη και ελαφριά, τέλεια και για βραδυνό!

Λίγο πολύ σε όλες μας έχει τύχει και γνωρίζουμε πόσο επώδυνο είναι. Οι κάλοι στα πόδια βέβαια δεν αποτελούν απλά ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά και πρόβλημα υγείας. Δημιουργούνται στα σημεία όπου ασκείται συνεχής τριβή και πίεση με τη μορφή σκλήρυνσης του πέλματος ή των δαχτύλων του ποδιού.

Η γιορτή της μητέρας είναι μια μοντέρνα γιορτή η οποία είναι αφιερωμένη φυσικά σε όλες τις μητέρες, στη μητρότητα, στους μητρικούς δεσμούς και στην επιρροή των μητέρων στη κοινωνία συνολικά.

Πρωτομαγιά και θα φτιάξουμε το μαγιάτικο μας στεφάνι μαζί με τα παιδιά! Πιο κάτω θα δούμε κάποιες πολύ ωραίες ιδέες, βήμα βήμα για να φτιάξουμε τις δημιουργίες μας εύκολα και διασκεδαστικά.