Τι μπορούμε να τρώμε όταν βγαίνουμε έξω;

2021-09-25

Τα γενέθλια ενός φίλου, η άφιξη ενός νέου μαγαζιού στη γειτονιά, η όρεξη για γευστικούς πειραματισμούς - η υγιεινή διατροφή και η τήρηση του προγράμματος δεν είναι καθόλου εύκολη για τις περισσότερες από εμάς. Οι πειρασμοί είναι παντού γύρω μας και εμείς καλούμαστε να βρούμε την ισορροπία ανάμεσα στην πειθαρχία αλλά και την απόλαυση, την οποία σε καμία περίπτωση δεν θέλουμε να αποβάλουμε από τη ζωή μας. Πώς επιτυγχάνεται όμως αυτό, όταν δεν μπορούμε να φάμε στο σπίτι; Ακόμη και αν η καθημερινότητα σας αναγκάζει να τρώτε συχνά εκτός σπιτιού είτε μεσημεριανό είτε dinner, να ξέρετε πως υπάρχουν τρικ που μπορούν να σας διατηρήσουν σε φόρμα. Από την κατανάλωση νερού, στα πιάτα που δεν παχαίνουν, θα βρείτε τα σημαντικότερα παρακάτω, σε μια λίστα που θα σας βοηθήσει να μη «πέφτετε με τα μούτρα» κάθε φορά που τρώτε σε κάποιο εστιατόριο:



  • Προσπαθήστε να κλείσετε τραπέζι όσο νωρίτερα μπορείτε. Μια ιδανική ώρα για το βραδινό είναι στις 19:00, ώστε να έχετε αρκετή ώρα μπροστά σας να χωνέψετε και να μεταβολίσετε την τροφή που καταναλώσατε.
  • Πολλές φορές έχουμε την τάση να μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα. Για να μη πέσετε στην παγίδα και εν τέλει φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε, να θυμάστε να πίνετε πολύ νερό καθόλη τη διάρκεια του γεύματός σας.
  • Να αποφεύγετε το ψωμί. Στη θέση του προτιμήστε ελιές, ξηρούς καρπούς ή κάποια ελαφριά αλοιφή.
  • Μην αμελείτε τη σαλάτα. Καλό θα ήταν το πρώτο γεύμα σας να είναι μια πλούσια σαλάτα με λάδι, λεμόνι και ξύδι. Έτσι, θα ρυθμιστεί η όρεξή σας και θα ξεκινήσετε υγιεινά το γεύμα.
  • Για κυρίως πιάτο, προτιμήστε πρωτεΐνη και πράσινα λαχανικά. Καλύτερα να επιλέξετε ψητά ή μαγειρεμένα στο φούρνο πιάτα, που συνοδεύονται από τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και καλά λιπαρά.
  • Αν βγείτε για φαγητό βράδυ, αποφύγετε τους υδατάνθρακες, μακαρόνια και ρύζι - καλύτερα να αφήσετε αυτές τις τροφές για το μεσημέρι. Στη θέση τους προτιμήστε κινόα, γλυκοπατάτες και ψωμί ολικής άλεσης.
  • Όσον αφορά το γλυκό, η μαύρη σοκολάτα ή κάποιο σορμπέ παγωτό είναι ιδανικά.
  • Αν αγαπάτε το κρασί, περιοριστείτε σε 2 ποτήρια. Αποφύγετε τα κοκτέιλ με ζάχαρη και σιρόπια.
  • Είκοσι λεπτά πριν φύγετε από το μαγαζί, θυμηθείτε να πιείτε ένα ακόμη ποτήρι νερό: θα βοηθήσει στην πέψη και την καλύτερη απορρόφηση των συστατικών.

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook

Διαβάστε επίσης:

Τις περισσότερες φορές μεριμνούμε για τα αρώματα που φροντίζουμε να προσθέσουμε στο boudoir μας για να μυρίζουμε όμορφα όπου κι αν βρεθούμε, ενώ δε σκεφτόμαστε πως και τα μαλλιά μας πρέπει να μυρίζουν εξίσου ωραία. Σήμερα θα δούμε τα πιο αποτελεσματικά tips για να τα βοηθήσετε να αναδύουν μια ξεχωριστή ευωδία σε κάθε σας βήμα κάνοντας τους πάντες...

Το λάδι καρύδας είναι γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα, αντιμυκητιακά, αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριδιακά στοιχεία, ό, τι καλύτερο δηλαδή για την περιποίηση του δέρματος και των μαλλιών σου. Δεν είναι τυχαίο που το ινδικό όνομα του κοκκοφοίνικα σημαίνει «το Δέντρο της Ζωής».

Έυκολα με λίγα υλικά και πολύ γρήγορα, σήμερα θα φτιάξουμε τα πιο νόστιμα κολοκυθοπιτάκια! Ακολουθήστε τα βήματα και πάμε να τα φτιάξουμε!

Υπέροχο γλυκό θα φτιάξουμε για τον απογευματινό μας καφέ, στα γρήγορα και γλυκά! Πάστα φλώρα με μαρμελάδα της αρεσκείας σας, από φρούτα εποχής, μπορεί πάντα το γλυκό αυτό να βρίσκετε όλες τις εποχές στο τραπέζι μας!

Άλλο ένα Σαββατοκύριακο ήρθε και είναι ευκαιρία σκέφτηκα, να φτιάξουμε ωραίες αγαπημένες κολοκοτές, αφού τώρα οι γλυκές κολοκύθες είναι στην εποχή τους. Για τους λάτρεις του εδέσματος, σας έχω πιο κάτω, τη παραδοσιακή συνταγή.

Η τορτίγια μπορεί να σου χαρίσει πανεύκολα το combo που χρειάζεσαι για ένα υγιεινό και εξισορροπημένο γεύμα εύκολα και γρήγορα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις έμπνευση από τις παρακάτω ιδέες και να κάνεις την κατάλληλη προετοιμασία.

Η μελατονίνη (Ν-ακετυλο-5-μεθοξυτρυπταμίνη) είναι μια ορμόνη η οποία παράγεται φυσικά από το οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα από την επίφυση στο τμήμα του εγκεφάλου. Επίσης, βρίσκεται και σε άλλα όργανα, κύτταρα και ιστούς. Είναι γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου καθώς υψηλά επίπεδα μελατονίνης βοηθούν στο να κοιμηθείς καλύτερα, γρηγορότερα και με...