Fit - life: Τέσσερα μέρη του σώματος που όλοι ξεχνάμε να γυμνάσουμε .

2021-10-18

Ξοδεύουμε αρκετό χρόνο και δυνάμεις για να γυμναστούμε, χωρίς όμως να εστιάζουμε σε αυτά τα τέσσερα σημεία του σώματός μας. Δείτε πως θα τα γυμνάσετε και βάλτε τα σε πρόγραμμα!

Κάνουμε κοιλιακούς για να ενδυναμώσουμε τους μυς της κοιλιάς μας, push ups για να τονώσουμε τα χέρια μας και τη γνωστή σε όλους σανίδα για να γυμνάσουμε όλο το σώμα και να ανακουφιστούμε από τους πόνους της μέσης. Ποιος όμως θα περίμενε ότι και άλλα μέρη του σώματος μας χρειάζονται εξίσου την... προπόνησή τους;

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα εστιάσουμε περισσότερο σε σημεία του σώματός μας, που αν τα γυμνάσουμε, θα έχουμε μια πιο σμιλεμένη εικόνα, καλύτερα να βάλουμε στο πρόγραμμα και τα παρακάτω με στόχο να διασφαλίσουμε την ευεξία μας και την υγεία μας εν γένει.



Ναι, το μυαλό!

Αν και από τη σωματική άσκηση μπορεί να ευνοηθεί και το μυαλό, θα πρέπει να το διατηρούμε... απασχολημένο χωρίς όμως αυτό να αποτελεί μια δυσάρεστη διαδικασία. Μπορείτε να μάθετε μια καινούρια γλώσσα ή, αν θέλετε να βγείτε από το σπίτι, να εξερευνήσετε ένα καινούριο μέρος ή μια καινούρια πόλη. Ένα νέο χόμπι, όπως η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου ή ενός αθλήματος μπορεί να ευνοήσει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου. Όσοι θέλετε να εξερευνήσετε περισσότερο τα... ενδότερα του μυαλού σας, μπορείτε να δοκιμάσετε το διαλογισμό και την πρακτική της ενσυνειδητότητας. Το ζητούμενο είναι να κρατάτε το μυαλό σας σε εγρήγορση.


Τους πνεύμονες.

Αν «γυμνάσουμε» τους πνεύμονές μας, σίγουρα θα παρατηρήσουμε μεγάλη βελτίωση στην ποιότητα της αναπνοής μας καθημερινά. Μια εύκολη άσκηση που μπορείτε να κάνετε είναι η διαφραγματική αναπνοή, η οποία μιμείται την αναπνοή των μωρών.

Ξαπλώστε σε μια άνετη θέση και τοποθετήστε τη μια παλάμη στο στομάχι σας, πάνω από τον αφαλό, και την άλλη στην περιοχή του στήθους. Αναπνεύστε από τη μύτη για δύο δευτερόλεπτα και νιώστε την κοιλιά σας να φουσκώνει με αυτό τον αέρα. Το μοναδικό χέρι που θα πρέπει να κινείται είναι το χέρι πάνω στην κοιλιά. Κατά την εκπνοή, κρατήστε τα χείλη σας κλειστά και σιγά σιγά ξεφουσκώστε την περιοχή της κοιλιάς. Επαναλάβετε για μερικές φορές.


Τους καρπούς.

Περνάμε αρκετή ώρα με ένα κινητό στο χέρι ή χρησιμοποιώντας το ποντίκι και το πληκτρολόγιο, χωρίς ίσως να σκεφτόμαστε πόσο κουράζουμε τους καρπούς μας. Μπορείτε να κάνετε την εξής άσκηση για να τους ξεκουράσετε: Τοποθετείστε τον πήχη του ενός χεριού πάνω σε ένα τραπέζι, με το χέρι να εξέχει από τον καρπό. Λυγίστε αργά τον καρπό σας και μετά επαναφέρετε τον στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε για μερικές φορές και συνεχίστε και με το άλλο χέρι.

Εξαιρετικά ευεργετικές είναι και ορισμένες ασκήσεις της γιόγκα που εστιάζουν αποκλειστικά στην περιοχή των καρπών.


Τα πέλματα.

Όλο μας το σώμα στηρίζεται στα πόδια μας, όμως αμελούμε να φροντίσουμε τα κάτω άκρα μας. Για να τα ξεκουράσουμε, μπορούμε να κάνουμε μια εύκολη άσκηση stretching. Καθίστε με την πλάτη στον τοίχο, τεντώστε τα χέρια σας και με τα ακροδάχτύλα σας ακουμπήστε ελαφρώς το έδαφος. Τεντώστε τα πόδια σας κάνοντας point (μύτες) τα δάχτυλα του ποδιού μετρώντας μέχρι το τέσσερα και μετά κάνοντας flex. Επαναλάβετε για μερικές φορές.

Πηγή

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook. 

Διαβάστε επίσης:

Αγαπημένη μυρωδάτη μηλόπιτα με νόστιμη μπισκοτένια βάση θα φτιάξουμε σήμερα. Θα την απολαυσουμε με παγωτό βανίλια και αρωματικό καφέ. Είναι υπέροχη, δοκιμάστε την!

Αυτό το ορεκτικό είναι η συνταγή που όλοι λατρεύουν και η οποία έχει γίνει ιδιαίτερα διαδεδομένη σε εστιατόρια. Τόσο απλή και παράλληλα τόσο λαχταριστή, συνδυάζει δυο γεύσεις που όλοι γνωρίζουμε από τα παιδικά μας χρόνια. Τραγανή πατάτα και αυγό μάτι για μπόλικη «βούτα» με ψωμί. Αυτή τη φορά όμως, η πατάτα είναι τριμμένη και γίνεται η πιο τραγανή...

Είναι πολύ συνηθισμένο τα μαλλιά να αλλάζουν υφή και πάχος κατά τη διάρκεια της ζωής κάποιου. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να μην είναι πιο εύκολο αν είστε εκείνος του οποίου τα μαλλιά γίνονται πιο αραιά κάθε μέρα. Εάν τα μαλλιά σας αραιώνονται ή πέφτουν, πιθανότατα ανησυχείτε για να μάθετε γιατί. Η τριχόπτωση οφείλεται σε άγχος, κληρονομικότητα ή...

Ο όρος βασικός μεταβολικός ρυθμός, αναφέρεται στο σύνολο της ενέργειας που χρειάζεται κάθε μέρα ο οργανισμός για να καλύψει τις ζωτικές του λειτουργίες (π.χ. τη λειτουργία της καρδιάς, τη διατήρηση της θερμοκρασίας τους σώματος, την αναπνοή) και ισοδυναμεί με το 60-75% της ενέργειας που προσλαμβάνεται μέσω της τροφής. Επίσης, περιλαμβάνει σε...

Καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, υπάρχουν ορισμένες εποχιακές αλλαγές που έρχονται φυσικά, όπως η αλλαγή των καλοκαιρινών φορεμάτων για πουλόβερ όταν η θερμοκρασία αρχίζει να πέφτει. Αλλά αυτό που μπορεί να μην είναι στο μυαλό σου είναι να αξιολογήσεις τα προϊόντα ομορφιάς σου για να βεβαιωθείς ότι εξακολουθούν να σε εξυπηρετούν από εποχή σε εποχή....

Η 21 Σεπτεμβρίου κάθε έτους έχει ορισθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Νόσου Αλτσχάιμερ (Alzheimer), αλλά έχει πλέον καθιερωθεί τα τελευταία χρόνια να χαρακτηρίζεται ολόκληρος ο Σεπτέμβριος ως Παγκόσμιος Μήνας της Νόσου Αλτσχάιμερ (World Alzheimer's Month). Η Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ έχει σκοπό την ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης για τη νόσο, αλλά και...

Φτιάξτε αυτή την συνταγή και θα με θυμηθείτε! Είναι τα πιο νόστιμα μουστοκούλουρα που έχω φτιάξει, τα πιο αρωματικά αφού η κανέλα για όσους την αγαπούν τα κάνει να μοσχοβολούν όπως επίσης και το γαρύφαλο... είναι απίθανα για κάθε ώρα, για πρωινό για σνακ για απογευματινό, για την λιγούρα... παντού!