Nutri - life: Healthy bowl με κινόα και superfoods.

Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές στη σημασία του πρωινού, καθώς αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σε προετοιμάσει για να ξεκινήσεις δυναμικά. Τόνωσε τον οργανισμό σου, επιλέγοντας εποχιακά φρούτα και ξηρούς καρπούς που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη γραμμή σου, αλλά και να καταναλώσεις μικρότερες ποσότητες φαγητού μέσα στην ημέρα σου. Σήμερα θα φτιάξουμε ένα πραγματικά υγιεινό μπολ, με ποικιλία από superfoods, που θα σας δώσει ένα δυναμικό ξεκίνημα στη μέρα! Ιδανικό και για μετά από μία σκληρή προπόνηση στο γυμναστήριο. 



Υλικά

  • 150γρ. κινόα, βρασμένη
  • 15γρ. καρύδια
  • 5γρ. goji berries
  • 5γρ. σπόρους chia
  • 100γρ. ροδάκινο, σε κομμάτια
  • 15γρ. κολοκυθόσπορους
  • 15-30γρ. μέλι
  • 7γρ. σταφίδα μαύρη
  • 15γρ. αμύγδαλα
  • 240γρ. γάλα (αγελαδινό, ρυζιού ή καρύδας)


Εκτέλεση

  • Βάζετε σε ένα μπολ το γάλα με το μέλι και ανακατεύετε καλά, να διαλυθεί το μέλι. 
  • Προσθέτετε τους σπόρους chia και αφήνετε για 5' λεπτά, να φουσκώσουν ελαφρώς οι σπόροι.
  • Στη συνέχεια προσθέτετε στο μπολ με το γάλα την κινόα, τα καρύδια, τα goji berries, το ροδάκινο, τους κολοκυθόσπορους, τις σταφίδες και τα αμύγδαλα.
  • Ανακατεύετε και σερβίρετε.


Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook 

Διαβάστε επίσης: