Nutri - life: 5 τρόποι να προσθέσεις την granola με επιτυχία και νοστιμιά στην κουζίνα σου.

2022-02-21

Η γκρανόλα έχει καθιερωθεί πια ως θρεπτικό πρωινό και έχει καλό λόγο: Προσφέροντας ίνες και πρωτεΐνη σε κάθε μπουκιά, η σωστή γκρανόλα μπορεί να αποτελέσει μια διατροφική «γροθιά». Το ερώτημα είναι αν ξέρεις να τη χρησιμοποιείς γιατί η γκρανόλα δεν χρησιμοποιείται μόνο με τη μορφή δημητριακών με γάλα ή γιαούρτι.

Ιδού μερικές ιδέες για να απολαύσεις αυτή τη θρεπτική τροφή κάθε μέρα. Ποικιλία, γεύση και θρεπτική νοστιμιά, αφού ξεκαθαρίσουμε πρώτα τι είναι η γκρανόλα, για όσους δεν γνωρίζουν ακριβώς.

Η γκρανόλα, λοιπόν, είναι θρεπτικό πρωινό ή σνακ με βάση την βρώμη, μαζί με την οποία αναμειγνύονται διάφοροι ξηροί καρποί, ρύζι, αποξηραμένα φρούτα και σπόροι για προσθήκη επιπλέον θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών.



Πάμε για τις προτάσεις μας λοιπόν!

Πασπάλισέ τη πάνω από τη σούπα: Οι σούπες είναι υπέροχες ειδικά τώρα το χειμώνα και δεν είναι δύσκολο να τις κάνεις μοναδικές, προσθέτοντας τη γκρανόλα στο μείγμα. Πρόσθεσε ένα ¼ φλιτζανιού αυτού του τραγανού υλικού σε αλμυρές σούπες που έχουν βάση τα λαχανικά, όπως ντομάτα ή κουνουπίδι, για να προσθέσεις υφή και μια νότα γλυκύτητας.

Χρησιμοποίησε μια χούφτα στη σαλάτα σου: Τα ραπανάκια, τα καρότα και τα καρύδια μπορούν να προσθέσουν μια τραγανή γεύση στις σαλάτες σου, αλλά δεν είναι σαν την γκρανόλα. Αν και η γκρανόλα μπορεί να λειτουργήσει σε οποιοδήποτε είδος σαλάτας, είναι ιδιαίτερα νόστιμη σε χορτοφαγικές εκδοχές. Ρίξε την τελευταία στιγμή λίγη γκρανόλα πάνω από τη σαλάτα σου για να κάνεις καλύτερη την υφή.

Πρόσθεσέ τη σε χειροποίητες σοκολάτες: Και όμως είναι δυνατόν να κάνεις τη σοκολάτα ακόμα πιο νόστιμη απ' ότι είναι. Πρόσθεσε μέσα στη συνταγή αποξηραμένα κεράσια, ψιλοκομμένα πεκάν και τη γκρανόλα πάνω από τη μαύρη σοκολάτα. Η γκρανόλα φέρνει την τέλεια ισορροπία γεύσης με τα βουτυράτα πεκάν και τα ξινά κεράσια.

Ρίξε γκρανόλα πάνω στα γλυκά σου: Αυτή η ιδέα είναι τόσο απλή που δεν χρειάζεται καν να τροποποιήσεις τη συνταγή σου. Απλώς πρόσθεσε μια χούφτα γκρανόλα στα muffin, στα cookie ή στα pancakes για λίγη επιπλέον ενέργεια. Bake Granola Over Apples

Ψήσε τη γκρανόλα πάνω από τα μήλα: Αυτό το υγιεινό επιδόρπιο φούρνου είναι τόσο απλό να ετοιμαστεί και θέλει μόνο πέντε λεπτά ή λιγότερο. Ανακάτεψε τη γκρανόλα (βάλε μια γενναιόδωρη δόση), πασπάλισε με καστανή ζάχαρη, περίπου δύο κουταλιές της σούπας λιωμένο βούτυρο και λίγη κανέλα σε ένα μικρό μπολ. Στη συνέχεια, τοποθέτησε τα κομμένα μήλα σε ένα ελαφρώς βουτυρωμένο ταψί και ρίξε από πάνω τη γκρανόλα. Κάλυψε ολόκληρο το υλικό με αλουμινόχαρτο και ψήσε στους 350 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά. Αυτό ήταν!

Πηγή

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook

Διαβάστε επίσης:

Ποσοστό έως και 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, το οποίο βρίσκεται τόσο μέσα στα κύτταρά μας όσο και έξω από αυτά. Το αίμα αποτελείται ως επί το πλείστον από νερό και το ίδιο ισχύει και για τους μυς και τα όργανά μας.

Σίγουρα ανά τακτά χρονικά διαστήματα θα σε έχει απασχολήσει το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Ετοιμάζεσαι να φορέσεις το αγαπημένο σου τζιν παντελόνι και το ενοχλητικό πρήξιμο είναι πάλι εκεί για να σε βγάλει εκτός προγράμματος! Τα φουσκώματα αποτελούν πολύ συχνό φαινόμενο και το αντιμετωπίζουν καθημερινά άντρες και γυναίκες, με τις γυναίκες να...

Η προλακτίνη είναι μία ορμόνη (ένα πολυπεπτίδιο αποτελούμενο από 198 αμινοξέα) η οποία παράγεται από τα λακτοφόρα κύτταρα της πρόσθιας υπόφυσης. Η έκκρισή της αυξάνεται φυσιολογικά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, με τον θηλασμό, αλλά και κατά τον ύπνο, το άγχος, την κατάποση τροφής και στην ύπαρξη τραύματος.

Παντού στα μανάβικα αυτό τον καιρό, βλέπω ωραία φρέσκα αμπελόφυλα. Τι λέτε σήμερα να φτιάξουμε τα πιο νόστιμα και μυρωδάτα ντολμαδάκια γιαλαντζί που έχετε φάει?

Η θερμότητα από τα εργαλεία styling, οι τεχνικές επεξεργασίες (ειδικά το ντεκαπάζ), η θάλασσα και ο ήλιος το καλοκαίρι, το απρόσεκτο βούρτσισμα και η έλλειψη ενυδάτωσης από τα σωστά προιόντα, μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε αφυδατωμένα και ταλαιπωρημένα μαλλιά. Ωστόσο, μερικές μικρές κινήσεις είναι αρκετές για να «σώσετε» τα ξηρά μαλλιά σας και να...

Η ζέστη είναι αφόρητη και μπαίνοντας στο αυτοκίνητο, ανακαλύπτετε ένα πλαστικό μπουκάλι με νερό που είχατε ξεχάσει. Διψασμένοι όπως είστε, ανοίγετε αμέσως να το πιείτε. Μεγάλο λάθος...

Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι δεν πρέπει να περνάμε πολλή ώρα κάτω από τον ήλιο, ειδικά χωρίς να φοράμε αντηλιακό. Το κάψιμο από τον ήλιο δεν είναι ποτέ διασκεδαστική υπόθεση για να το αντιμετωπίσουμε, καθώς τα συμπτώματά του είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά: ξεφλούδισμα, πόνος, φαγούρα... Πώς θα το κάνουμε να φύγει γρήγορα;

Σήμερα θα φτιάξουμε υγιεινό παγωτό από γιαούρτι το οποίο δεν χρειάζεται παγωτομηχανή! Επιλέγουμε φρούτα όπως φράουλες, ροδάκινα, μάνγκο, μπανάνες όπου τα κόβουμε σε κομμάτια και τα βάζουμε στην κατάψυξη και στη συνέχεια πολύ εύκολα φτιάχνουμε το παγωτό της αρεσκείας μας.