Nutri - life: 20 γλυκά με λιγότερες από 100 θερμίδες.

2021-08-30

Επειδή οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τη διάθεση να υποκύψουμε στον κάθε γλυκό πειρασμό που μας περικυκλώνει αλλά ταυτόχρονα θέλουμε και να μη μας στενεύουν τα ρούχα, συνήθως ψάχνουμε για τη μέση λύση, κάτι δηλαδή χαμηλό σε θερμίδες που να ικανοποιεί την όρεξή μας για γλυκό χωρίς να μας γεμίζει τύψεις.

Παρακάτω θα δούμε ιδέες που θα μας γλυκάνουν... χωρίς ενοχές!



1. Μπανάνες και σοκολάτα: Μισή μπανάνα (καλύτερα παγωμένη) και βουτηγμένη σε δύο κουταλιές του γλυκού λιωμένης σοκολάτας υγείας.

2. Παγωμένα σταφύλια: Μία κούπα (περίπου 30 σταφύλια) που έχουν μείνει στην κατάψυξη για τουλάχιστον δύο ώρες. Είναι απίστευτα νόστιμα!

3. Γιαούρτι με μέλι: Μισή κούπα γιαούρτι χωρίς λιπαρά με μία κουταλιά του γλυκού μέλι και κανέλα.

4. Μους σοκολάτα με αβοκάντοΙδού και η συνταγή.

5. Spiced πορτοκάλι: Ένα μεσαίο πορτοκάλι με κανέλα.

6. Berries and cream: Μία κούπα βατόμουρα με δύο κουταλιές της σούπας σαντιγύ.

7. Γεμιστά σύκα: 3 ξερά σύκα γεμιστά με τυρί cottage, μέλι και κανέλα.

8. Τρουφάκια με βερίκοκο:  Η συνταγή!

9. Γλυκά κερασάκια: Από αυτά που βάζουμε στις τούρτες. To κάθε ένα έχει 10 θερμίδες, χωρίς λιπαρά!

10. Ζελές: Ένα μπολ ζελέ με κομματάκια φρούτων είναι ότι πρέπει για απογευματινό σνακ με ελάχιστες θερμίδες.

11. Γλυκό pop corn: Τρεις κούπες σπιτικού ποπ κορν (μαγειρεμένου δηλαδή χωρίς βούτυρο) έχουν μόλις 50 θερμίδες. Πασπάλισε με μαύρη ζάχαρη και κανέλα.

12. Κράκερ και φυστικοβούτυρο: Δύο graham crackers και μία κουταλιά του γλυκού φυστικοβούτυρο.

13. Γρανίτες: Κάποιες γρανίτες της αγοράς έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες. Αν δεν θες κάτι αγορασμένο βέβαια μπορείς να φτιάξεις και δικές σου στο σπίτι.

14. Μήλο στο φούρνο: Ένα μεσαίο μήλο χωρίς την φλούδα με μία κουταλιά του γλυκού μαύρη ζάχαρη και κανέλα στο φούρνο.

15. Μπάρα δημητριακών: Προσωπικά διαλέγω τις σοκολατένιες και εκείνες που έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες. Για προσεγμένο δεκατιανό.

16. Σοκολάτα υγείας: Ένα σοκολατάκι έχει 60 θερμίδες. Μπορείς και δύο να φας βρε αδερφέ!

17. Σοκολατένιο trail mix: 8 αμύγδαλα, μισή κουταλιά του γλυκού σοκολατένιες σταγόνες και μία κουταλιά του γλυκού σταφίδες.

18. Χουρμάς και βούτυρο αμυγδάλου: Ένας χουρμάς βουτηγμένος σε μία κουταλιά του γλυκού από βούτυρο αμυγδάλου

19. Καραμέλα βουτύρου: Υπάρχουν και χωρίς ζάχαρη. Θα ξεγελάσει την όρεξή σου για γλυκό εξαιτίας της γεύσης της και του ότι θα την κρατήσεις για αρκετή ώρα στο στόμα σου.

20. Digestive με κρέμα τυριού και μαρμελάδα: Το ονομάζω μίνι cheesecake. Μία κουταλιά του γλυκού κρέμα τυριού light και λίγη μαρμελάδα της επιλογής σου πάνω σε ένα μπισκότο digestive.


Πηγή:

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook. 

Διαβάστε επίσης:

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και ίσως φέτος να έχουμε την ανάγκη περισσότερο από ποτέ να νιώσουμε για λίγο παιδιά. Μαζί με τα παιδιά λοιπόν, θα δούμε ιδέες για εύκολες Χριστουγεννιάτικες κατασκευές, που σίγουρα θα ξετρελάνουν τα παιδιά και θα χαρίσουν όμορφες στιγμές διασκέδασης. Κάλτσα που θα μεταμορφωθεί σε χιονάνθρωπο, κηρομπογιές που θα...

Ώρα για διασκέδαση και δημιουργία! Πάμε να φτιάξουμε πανέμορφες χριστουγεννιάτικες κάρτες μαζί με τα παιδιά, για να χαρίσουν στους φίλους τους, στη γιαγιά και στο παππού, στη θεία και στο θείο, στη νονά και στο νονό... Τα παιδιά θα το απολαύσουν! Θα χρειαστούν λίγη βοήθεια από εσάς, πάρτε μολύβια, χαρτιά, κόλλες και μαρκαδόρους και μεγαλουργήστε!

Και ναι μπορούμε να φτιάξουμε πίτσα με διάφορους τρόπους και να την απολαύσουμε χωρίς ενδοιασμούς και ενοχές! Υγιεινά και νόστιμα, με υλικά που δεν μας προσθέτουν περιττές θερμίδες, λιπαρά, σάκχαρα... αλλά να είναι θρεπτική, χορταστική και πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία!

Καταρχήν θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι κάθε άνθρωπος, καθώς γεννιέται είναι ένα παντοδύναμο ον με άπειρες δυνατότητες. Είναι ένα (μερικώς) άγραφο χαρτί στο οποίο μπορεί να γραφτεί οτιδήποτε, να συμβεί οτιδήποτε και να γίνει οτιδήποτε.

Χριστούγεννα χωρίς Gingerbread cookies γίνετε; Ε δεν γίνετε! Πάμε να τα φτιάξουμε μαζί με τα παιδιά, να μοσχοβολίσει το σπίτι όλο μυρωδιές, γέλια, χαρές... Χριστούγεννα!