Νόστιμα σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες.

Νόστιμα, θρεπτικά σνακ,  όπου μπορούμε να έχουμε μαζί μας στη δουλειά ή στο σπίτι, χαρίζοντας μας ενέργεια με πολύ χαμηλές θερμίδες... είναι που θα δούμε σήμερα φίλες μου! Ο πιο υγιεινός τρόπος να αντιμετωπίσετε τις λιγούρες που «χτυπούν» ανάμεσα στα γεύματα είναι να επιλέξετε κάποια πεντανόστιμα σνακ, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, που δεν θα σας επιβαρύνουν με περισσότερες από 100 θερμίδες! Πιο κάτω μαζέψαμε για εσάς μερικές ιδέες που σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

  • 1 μέτριο μήλο (με τη φλούδα του!). Ένα εξαιρετικό σνακ για τις λιγούρες στη δουλειά, πλούσιο σε βιταμίνες όπως κάθε φρούτο. Αν το φας με τη φλούδα του, θα πάρεις και τις απαραίτητες φυτικές ίνες. Όλα αυτά με 70 θερμίδες μόνο.
  • 14 αμύγδαλα. 1 χούφτα αμύγδαλα παρέχει 97 θερμίδες που προέρχονται από καλά λιπαρά και πρωτεΐνες.
  • ½ κεσεδάκι (100 γραμμάρια) γιαούρτι 0% με 1 κουταλιά γλυκού μέλι, για ένα γλυκό σνακ με μόλις 79 θερμίδες.
  • Σπιτικό ποπ-κορν. Απαλλάξου από τις περιττές θερμίδες των έτοιμων ποπ-κορν που έχουν βούτυρο και πολύ αλάτι, ετοιμάζοντας σπιτικό ποπ κορν με λίγο ελαιόλαδο. Μόλις 83 θερμίδες και 1 γραμμάριο λίπους σε 3 φλιτζάνια σπιτικό ποπ κορν!
  • Smoothie μπανάνας. Όχι, η μπανάνα δεν παχαίνει! Βάλε στα 2/3 του ποτηριού γάλα 0% και στο 1/3 μπανάνα (περίπου μισή μικρή μπανάνα) και απόλαυσε ένα δροσιστικό σνακ με 100 θερμίδες.
  • 1 ρυζογκοφρέτα με 1 κουταλιά σούπας low fat τυρί spread και 1 φέτα γαλοπούλα. Με μόλις 77 θερμίδες, θα λατρέψεις το σνακ αυτό!
  • 1 βραστό αυγό με 1 μικρό κομμένο καρότο. Το σνακ αυτό σου δίνει απαραίτητες πρωτεΐνες που χρειάζεσαι πριν και μετά την άσκηση. Γευστικό, θρεπτικό και με 98 θερμίδες.
  • 2 κράκερ ολικής άλεσης με 2 κουταλιές σούπας cottage cheese. Για κάθε ώρα της ημέρας, το σνακ αυτό σου δίνει 57 θερμίδες και ελάχιστα λιπαρά.
  • 2 μέτρια ακτινίδια, πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά, νερό και φυτικές ίνες με 84 θερμίδες.
  • 25 γρ. Μαύρη σοκολάτα, ποιος είπε ότι το γλυκό απαγορεύεται; Απλώς πρέπει να ελέγχεις την ποσότητα που τρως! Με τρία μικρά τετράγωνα σοκολάτας με 65-70% κακάο (περί τα 20 γραμμάρια) θα πάρεις 100 θερμίδες και πολλά αντιοξειδωτικά.
  • 1/4 φλιτζανιού νιφάδες βρώμης με 4 ψιλοκομμένες φράουλες. Ένα ιδιαίτερο σνακ που συνδυάζει δύο πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία τρόφιμα. Θα σου δώσει 98 θερμίδες.
  • Καπνιστός σολομός με τυρί κρέμα. Για πιο γκουρμέ σνακ κάτω των 100 θερμίδων μπορείτε να αλείψετε μία κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών σε δύο μικρές φέτες καπνιστού σολομού και να το τυλίξετε σε ρολό. Έτσι κερδίζετε σε πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα απαραίτητα για την καρδιά, και κυρίως απίθανη γεύση. Μπορείτε, αν προτιμάτε, να στάξετε από πάνω λίγο χυμό λεμονιού.
  • Γεμιστά σύκα. 2 μικρά αποξηραμένα σύκα με γέμιση, 1 κουταλιά της σούπας χαμηλών λιπαρών τυρί ricotta (ανθότυρο ή μυζήθρα). Πασπάλισε με κανέλα.
  • 1 φλιτζάνι ζελέ φρούτων light με κομματάκια κομπόστας.
    Ένα επιδόρπιο ιδανικό για όσους δεν τα πάνε καλά με τα φρούτα αλλά και για παιδιά
  • 1 ρολάκι μικρής αραβικής πίτας γεμιστό με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών.
    Προσέξτε μην κάνετε τα στραβά μάτια στο μέγεθος της πιτούλας!


Διαβάστε επίσης: