Με έξυπνους τρόπους και φαντασία, μαθαίνουμε στα παιδιά μας να τρώνε υγιεινά.

Το να προσπαθείτε να μάθετε στα παιδιά να τρώνε πιο υγιεινά, μερικές φορές μοιάζει με μάχη και είναι μία πολύ συχνή αιτία που οι μαμάδες θυμώνουν και κουράζονται. Εξάλλου κάποια παιδιά είναι απλά δύσκολα στο φαγητό και αρνούνται να δοκιμάσουν καινούργιες γεύσεις. Οπότε το να τους βάλετε ένα πιάτο κουνουπίδι μπροστά τους μάλλον δεν θα τα μεταμορφώσει αυτόματα σε λάτρεις των λαχανικών.

Για αυτό, αν θέλετε το παιδί σας να τρώει πρασινάδες και φρούτα, ίσως θα πρέπει να γίνετε λίγο πιο δημιουργική, ακόμα και «πονηρή», αλλά στο τέλος με λίγη καλή θέληση, οι προσπάθειές σας θα φέρουν καρπούς!

Να θυμάστε ότι, τα παιδιά που αναπτύσσουν υγιεινές συνήθειες στη διατροφή τους, διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν παιδική παχυσαρκία αργότερα και άλλα προβλήματα υγείας.


Για αυτό, βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει και εμπνευστείτε από τις παρακάτω συμβουλές για να γίνει το παιδί σας λάτρης των φασολιών, του σπανακιού, του καρότου και των φίλων τους!

  • Βάλτε μικρά, μικρούτσικα κομματάκια λαχανικών σε σάλτσες, σως, σε μία γέμιση. Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ ή μικρό μίξερ για να «κρύψετε» μπρόκολο, σπανάκι, λάχανο όπου μπορείτε.
  • Αντί για τα παραδοσιακά ζυμαρικά προτιμήστε αυτά που έχουν βάση λαχανικά π.χ. λαζάνια από σπανάκι, καρότο, ντομάτα. Τα έντονα χρώματα θα τραβήξουν την προσοχή του παιδιού, οπότε η επιτυχία είναι, σχεδόν, σίγουρη.
  • Λατρεύει τα μπιφτέκια και τα μπέργκερ; Τότε η λύση είναι απλή. Κάντε πουρέ τα λαχανικά που θέλετε και ενώστε τα με τον κιμά όταν φτιάχνετε τα μπιφτεκάκια σας. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε αν φτιάχνετε ρολό ή κεφτεδάκια.
  • Φτιάξτε τα δικά σας φρουτο-σνακ. Είναι γευστικά και μπορεί το παιδί να τα έχει στην τσάντα του. Όμως αυτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο είναι επίσης γεμάτα ζάχαρη. Για αυτό μπορείτε να επενδύσετε σε ένα αφυδατωτή τροφίμων για να φτιάχνετε τα δικά σας, που και πιο οικονομικά θα είναι και βασικά πιο υγιεινά.
  • Κάντε γλειφιτζούρια φρούτων και λαχανικών. Τους ζεστούς μήνες, τα παιδιά σίγουρα θα ζητούν ένα παγωμένο σνακ. Προετοιμαστείτε φτιάχνοντας πουρέ λαχανικών ή φρούτων, τον οποίο θα καταψύξετε σε καλαμάκια και...έτοιμο το γλειφιτζούρι!
  • Φροντίστε να του βάζετε πάντα κάποιο εύκολο φρουτένιο σνακ στο κολατσιό του. Μικρά πορτοκάλια, μανταρίνια, καρότα baby, ντοματίνια, μήλο κομμένο σε κομματάκια ή ό,τι άλλο προτιμά, βάλτε του το έτοιμο προς κατανάλωση στην τσάντα του.

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook 

Διαβάστε επίσης: