Καλοκαιρινή Εγκυμοσύνη: Συμβουλές που θα σε “δροσίσουν”.

2021-06-30

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν αρκετές στιγμές που δεν υπάρχει άνεση τόσο στις κινήσεις, όσο και στην αίσθηση που νιώθει η έγκυος. Το καλοκαίρι ωστόσο αυτή η έλλειψη άνεσης γίνεται πιο έντονη και ενοχλητική λόγω της ζέστης που επικρατεί τους περισσότερους μήνες. Οι υψηλές θερμοκρασίες επιβαρύνουν την ήδη υψηλή θερμοκρασία σώματος μιας εγκυμονούσας με αποτέλεσμα την δυσφορία. Όπως ισχύει στις περισσότερες περιπτώσεις "η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη" και ευτυχώς υπάρχουν αρκετά έξυπνα tips που μπορούν να "δροσίσουν" και να ανακουφίσουν τη μέλλουσα μαμά.



Προσοχή στη Κόπωση:

  • Αποφύγετε την ορθοστασία και προσπαθήστε να κάνετε κάποιες από τις δουλειές του σπιτιού, που απαιτούν αρκετό χρόνο, καθιστές (π.χ. σιδέρωμα).
  • Προτιμήστε τις πρωινές και βραδινές ώρες για να τακτοποιήσετε κάποιες εκκρεμότητες αφού η δροσιά που επικρατεί θα σας διευκολύνει.
  • Ξεκουραστείτε τις μεσημεριανές ώρες για τουλάχιστον 1 ώρα.
  • Επιλέξτε να τοποθετείτε τα πόδια σας σε ένα παχύ μαξιλάρι λίγο ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα για να διευκολύνετε τη ροή του αίματος και να ανακουφίζεστε από το έντονο πρήξιμο.
  • Προτιμήστε άνετα παπούτσια που σας προσφέρουν σταθερό βάδισμα χωρίς να σας πιέζουν. Αντίστοιχα, είναι προτιμότερο τα ρούχα σας να είναι βαμβακερά και όχι εφαρμοστά, προκειμένου να μπορεί να κυκλοφορεί ο αέρας ανάμεσα στο ρούχο και στο σώμα σας.


Επίσης:

  • Αυτό το καλοκαίρι δώστε ψήφο εμπιστοσύνης στα συχνά ντους που θα σας δροσίσουν άμεσα και θα σας κάνουν να αισθανθείτε όμορφα. Προτιμήστε το μέτριο σε θερμοκρασία νερό σε σχέση με το κρύο για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
  • Φροντίστε σχολαστικά την ενυδάτωση του οργανισμού σας καταναλώνοντας 1-3 ποτήρια νερού περισσότερα σε σχέση με τον προηγούμενο καιρό. Αν αναζητήσετε επιπλέον επιλογές υγρών ποτών, τότε να θυμάστε ότι έχετε στη διάθεσή σας το γάλα, τους φρέσκους, φυσικούς χυμούς, τα smoothies καθώς και το παγωμένο τσάι (χωρίς ζάχαρη).
  • Καλύψτε τις ανάγκες σας τόσο σε ενυδάτωση, όσο και σε δροσιά επιλέγοντας υπέροχα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι, το πεπόνι και το αγγούρι.
  • Προσθέστε στις συνήθειές σας χαλαρωτικά ποδόλουτρα σε συχνή βάση και χαρίστε αυτή τη μικρή "πολυτέλεια" στον εαυτό σας.
  • Τις ημέρες καύσωνα μη διστάσετε να τοποθετήσετε δροσερές κομπρέσες στο πρόσωπό σας, στο εσωτερικό των χεριών σας, αλλά και στο πίσω μέρος των ποδιών, θα ανακουφιστείτε άμεσα.
  • Προμηθευτείτε ένα μικρό ψεκαστήρι, γεμίστε το με νερό και δροσιστείτε ανά πάσα στιγμή εύκολα.
  • Χρησιμοποιήστε το κλιματιστικό ή τον ανεμιστήρα που διαθέτετε με προσοχή, αποφεύγοντας τις υπερβολές στην ένταση της λειτουργίας τους.



Ακολουθήστε τα παραπάνω εύκολα τρικ για να κάνετε την καθημερινότητά σας πιο εύκολη και δροσερή, τονώνοντας έτσι το σώμα σας και την καλή σας διάθεση.

Με αυτό τον τρόπο θα είστε πιο ψύχραιμες να αντιμετωπίσετε πιθανά άγχη και αναπόφευκτες αναποδιές που συμβαίνουν καθημερινά, με στόχο να δώσετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σας και στο χαρμόσυνο γεγονός που χαρακτηρίζει αυτήν την περίοδο της ζωής σας, την εγκυμοσύνη σας!


Πηγή

Η 21 Σεπτεμβρίου κάθε έτους έχει ορισθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Νόσου Αλτσχάιμερ (Alzheimer), αλλά έχει πλέον καθιερωθεί τα τελευταία χρόνια να χαρακτηρίζεται ολόκληρος ο Σεπτέμβριος ως Παγκόσμιος Μήνας της Νόσου Αλτσχάιμερ (World Alzheimer's Month). Η Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ έχει σκοπό την ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης για τη νόσο, αλλά και...

Το λεμόνι είναι ένας πραγματικός «φρουρός» της ομορφιάς του δέρματός μας! Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, που διεγείρει το κολλαγόνο, περιέχει κιτρικό οξύ που αποκαθιστά τη φυσική ισορροπία οξύτητας του δέρματος και, αν συνδυαστεί με τα σωστά υλικά, είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους του δέρματος, ακόμα και για το λιπαρό. Πιο κάτω έχουμε βρει να...

Πάμε να φτιάξουμε την πιο εύκολη, την πιο νόστιμη γαλατόπιτα που έχετε φάει ποτέ, απίστευτα γρήγορα και με λίγα υλικά. Θα την αγαπήσετε!

Είμαστε στα μέσα του πρώτου μήνα του φθινοπώρου, αποχαιρετούμε σιγά σιγά τα καλοκαιρινά φαγητά και αναζητάμε γευστικές επιλογές που μας μεταφέρουν και συμβαδίζουν στο κλίμα της εποχής! Έτσι, βρήκαμε για εσάς τις 3 καλύτερες φθινοπωρινές μακαρονάδες που θα σας εκπλήξουν με τα ιδιαίτερα υλικά τους και την υπέροχη γεύση τους!

Το φθινόπωρο δεν είναι μόνο μια μεταβατική περίοδος από το καλοκαίρι στο χειμώνα, αλλά και μια περίοδος που θα πρέπει να δώσεις ιδιαίτερη προσοχή στην καθημερινή σου περιποίηση. Κάποιες μικρές κινήσεις ανανέωσης θα αλλάξουν το στυλ σου, και θα προετοιμάσουν παράλληλα την επιδερμίδα σου για να υποδεχτείς το χειμώνα περιποιημένη.

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου, κατά την οποία τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή μένουν άγρυπνα έως αργά τη νύχτα ενώ, σε σπανιότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα εντοπίζεται στην πολύ πρωινή αφύπνιση.

Όλα είναι στο μυαλό; Mήπως τελικά δεν γερνάμε απλώς μεγαλώνουμε; Τρεις ιστορίες που δείχνουν πως μπορείς να βρεις τον τρόπο να ξεχωρίσεις σε κάθε ηλικία! Τρεις σούπερ γιαγιάδες που μας βάζουν τα γυαλιά γιατί έχουν τα κότσια να κοιτάξουν τον χρόνο στα μάτια και να του πουν πως είναι απλώς ένας αριθμός!

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook 

Διαβάστε επίσης: