Καλοκαιρινή Εγκυμοσύνη: Συμβουλές που θα σε “δροσίσουν”.

2021-06-30

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν αρκετές στιγμές που δεν υπάρχει άνεση τόσο στις κινήσεις, όσο και στην αίσθηση που νιώθει η έγκυος. Το καλοκαίρι ωστόσο αυτή η έλλειψη άνεσης γίνεται πιο έντονη και ενοχλητική λόγω της ζέστης που επικρατεί τους περισσότερους μήνες. Οι υψηλές θερμοκρασίες επιβαρύνουν την ήδη υψηλή θερμοκρασία σώματος μιας εγκυμονούσας με αποτέλεσμα την δυσφορία. Όπως ισχύει στις περισσότερες περιπτώσεις "η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη" και ευτυχώς υπάρχουν αρκετά έξυπνα tips που μπορούν να "δροσίσουν" και να ανακουφίσουν τη μέλλουσα μαμά.



Προσοχή στη Κόπωση:

  • Αποφύγετε την ορθοστασία και προσπαθήστε να κάνετε κάποιες από τις δουλειές του σπιτιού, που απαιτούν αρκετό χρόνο, καθιστές (π.χ. σιδέρωμα).
  • Προτιμήστε τις πρωινές και βραδινές ώρες για να τακτοποιήσετε κάποιες εκκρεμότητες αφού η δροσιά που επικρατεί θα σας διευκολύνει.
  • Ξεκουραστείτε τις μεσημεριανές ώρες για τουλάχιστον 1 ώρα.
  • Επιλέξτε να τοποθετείτε τα πόδια σας σε ένα παχύ μαξιλάρι λίγο ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα για να διευκολύνετε τη ροή του αίματος και να ανακουφίζεστε από το έντονο πρήξιμο.
  • Προτιμήστε άνετα παπούτσια που σας προσφέρουν σταθερό βάδισμα χωρίς να σας πιέζουν. Αντίστοιχα, είναι προτιμότερο τα ρούχα σας να είναι βαμβακερά και όχι εφαρμοστά, προκειμένου να μπορεί να κυκλοφορεί ο αέρας ανάμεσα στο ρούχο και στο σώμα σας.


Επίσης:

  • Αυτό το καλοκαίρι δώστε ψήφο εμπιστοσύνης στα συχνά ντους που θα σας δροσίσουν άμεσα και θα σας κάνουν να αισθανθείτε όμορφα. Προτιμήστε το μέτριο σε θερμοκρασία νερό σε σχέση με το κρύο για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
  • Φροντίστε σχολαστικά την ενυδάτωση του οργανισμού σας καταναλώνοντας 1-3 ποτήρια νερού περισσότερα σε σχέση με τον προηγούμενο καιρό. Αν αναζητήσετε επιπλέον επιλογές υγρών ποτών, τότε να θυμάστε ότι έχετε στη διάθεσή σας το γάλα, τους φρέσκους, φυσικούς χυμούς, τα smoothies καθώς και το παγωμένο τσάι (χωρίς ζάχαρη).
  • Καλύψτε τις ανάγκες σας τόσο σε ενυδάτωση, όσο και σε δροσιά επιλέγοντας υπέροχα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι, το πεπόνι και το αγγούρι.
  • Προσθέστε στις συνήθειές σας χαλαρωτικά ποδόλουτρα σε συχνή βάση και χαρίστε αυτή τη μικρή "πολυτέλεια" στον εαυτό σας.
  • Τις ημέρες καύσωνα μη διστάσετε να τοποθετήσετε δροσερές κομπρέσες στο πρόσωπό σας, στο εσωτερικό των χεριών σας, αλλά και στο πίσω μέρος των ποδιών, θα ανακουφιστείτε άμεσα.
  • Προμηθευτείτε ένα μικρό ψεκαστήρι, γεμίστε το με νερό και δροσιστείτε ανά πάσα στιγμή εύκολα.
  • Χρησιμοποιήστε το κλιματιστικό ή τον ανεμιστήρα που διαθέτετε με προσοχή, αποφεύγοντας τις υπερβολές στην ένταση της λειτουργίας τους.



Ακολουθήστε τα παραπάνω εύκολα τρικ για να κάνετε την καθημερινότητά σας πιο εύκολη και δροσερή, τονώνοντας έτσι το σώμα σας και την καλή σας διάθεση.

Με αυτό τον τρόπο θα είστε πιο ψύχραιμες να αντιμετωπίσετε πιθανά άγχη και αναπόφευκτες αναποδιές που συμβαίνουν καθημερινά, με στόχο να δώσετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σας και στο χαρμόσυνο γεγονός που χαρακτηρίζει αυτήν την περίοδο της ζωής σας, την εγκυμοσύνη σας!


Πηγή

Το κακάο φαίνεται να είναι αφέψημα με ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία του ανθρώπου. Σημαντικός αριθμός επιστημονικών μελετών παρουσιάζουν το κακάο να περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις φλαβονοειδών και προκυανιδίνων, συστατικά που έχουν αντιοξειδωτική δράση, παρεμποδίζοντας την οξειδωτική δράση των ελεύθερων ριζών και προστατεύουν έτσι από τον...

Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα σε όλο τον κόσμο. Ξέρατε όμως, ότι η κατανάλωσή τους θα μπορούσε να βοηθήσει να μειωθεί η αρτηριακή πίεση και οι κίνδυνοι από καρκίνο και άσθμα;

Σπιτική πίτσα θα φτιάξουμε σήμερα, με μία φανταστική ζύμη που φτιάχνετε εύκολα, ανοίγεται επίσης εύκολα και δεν χρειάζετε πρώτα ψήσιμο αλλά ψήνουμε κατευθείαν όλη τη πίτσα μαζί με τα υλικά. Η πιο τέλεια συνταγή για το Σαββατοκύριακο μας!

Ο όρος βασικός μεταβολικός ρυθμός, αναφέρεται στο σύνολο της ενέργειας που χρειάζεται κάθε μέρα ο οργανισμός για να καλύψει τις ζωτικές του λειτουργίες (π.χ. τη λειτουργία της καρδιάς, τη διατήρηση της θερμοκρασίας τους σώματος, την αναπνοή) και ισοδυναμεί με το 60-75% της ενέργειας που προσλαμβάνεται μέσω της τροφής. Επίσης, περιλαμβάνει σε...

Το τρέξιμο το χειμώνα είναι μια ευχάριστη μορφή άσκησης, συγκριτικά με τους καλοκαιρινούς μήνες. Είναι σίγουρα πιο φυσιολογικό να γυμναζόμαστε σε χαμηλές θερμοκρασίες παρά σε υψηλές. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο το γεγονός ότι οι περισσότεροι μαραθώνιοι σε όλο τον κόσμο γίνονται σε εποχές όπου το κλίμα είναι ιδιαίτερα ψυχρό, έτσι ώστε να μην υπάρχει ο...

Νιώθεις ότι ο καφές μπορεί να σε «κρατάει» περισσότερο συγκριτικά με τους συναδέλφους στη δουλειά; Έχει ακούσει άλλους να ισχυρίζονται ότι τους «πιάνει» ο καφές πιο γρήγορα, έχοντας άμεσα την τόνωση που προσφέρει η καφεΐνη;

Το τσάι (μαύρο, πράσινο κ.ά) είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα σε ολόκληρο τον κόσμο. Φτιάχνεται πανεύκολα, έχει υπέροχη γεύση και μας κρατά ενυδατωμένες. Διατίθεται σε πολλές, διαφορετικές γεύσεις που καλύπτουν ακόμη και τον πιο απαιτητικό ουρανίσκο.

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook 

Διαβάστε επίσης: