Καλοκαιρινή Εγκυμοσύνη: Συμβουλές που θα σε “δροσίσουν”.

2020-07-12

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν αρκετές στιγμές που δεν υπάρχει άνεση τόσο στις κινήσεις, όσο και στην αίσθηση που νιώθει η έγκυος. Το καλοκαίρι ωστόσο αυτή η έλλειψη άνεσης γίνεται πιο έντονη και ενοχλητική λόγω της ζέστης που επικρατεί τους περισσότερους μήνες. Οι υψηλές θερμοκρασίες επιβαρύνουν την ήδη υψηλή θερμοκρασία σώματος μιας εγκυμονούσας με αποτέλεσμα την δυσφορία. Όπως ισχύει στις περισσότερες περιπτώσεις "η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη" και ευτυχώς υπάρχουν αρκετά έξυπνα tips που μπορούν να "δροσίσουν" και να ανακουφίσουν τη μέλλουσα μαμά.



Προσοχή στη Κόπωση:

  • Αποφύγετε την ορθοστασία και προσπαθήστε να κάνετε κάποιες από τις δουλειές του σπιτιού, που απαιτούν αρκετό χρόνο, καθιστές (π.χ. σιδέρωμα).
  • Προτιμήστε τις πρωινές και βραδινές ώρες για να τακτοποιήσετε κάποιες εκκρεμότητες αφού η δροσιά που επικρατεί θα σας διευκολύνει.
  • Ξεκουραστείτε τις μεσημεριανές ώρες για τουλάχιστον 1 ώρα.
  • Επιλέξτε να τοποθετείτε τα πόδια σας σε ένα παχύ μαξιλάρι λίγο ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα για να διευκολύνετε τη ροή του αίματος και να ανακουφίζεστε από το έντονο πρήξιμο.
  • Προτιμήστε άνετα παπούτσια που σας προσφέρουν σταθερό βάδισμα χωρίς να σας πιέζουν. Αντίστοιχα, είναι προτιμότερο τα ρούχα σας να είναι βαμβακερά και όχι εφαρμοστά, προκειμένου να μπορεί να κυκλοφορεί ο αέρας ανάμεσα στο ρούχο και στο σώμα σας.


Επίσης:

  • Αυτό το καλοκαίρι δώστε ψήφο εμπιστοσύνης στα συχνά ντους που θα σας δροσίσουν άμεσα και θα σας κάνουν να αισθανθείτε όμορφα. Προτιμήστε το μέτριο σε θερμοκρασία νερό σε σχέση με το κρύο για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
  • Φροντίστε σχολαστικά την ενυδάτωση του οργανισμού σας καταναλώνοντας 1-3 ποτήρια νερού περισσότερα σε σχέση με τον προηγούμενο καιρό. Αν αναζητήσετε επιπλέον επιλογές υγρών ποτών, τότε να θυμάστε ότι έχετε στη διάθεσή σας το γάλα, τους φρέσκους, φυσικούς χυμούς, τα smoothies καθώς και το παγωμένο τσάι (χωρίς ζάχαρη).
  • Καλύψτε τις ανάγκες σας τόσο σε ενυδάτωση, όσο και σε δροσιά επιλέγοντας υπέροχα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι, το πεπόνι και το αγγούρι.
  • Προσθέστε στις συνήθειές σας χαλαρωτικά ποδόλουτρα σε συχνή βάση και χαρίστε αυτή τη μικρή "πολυτέλεια" στον εαυτό σας.
  • Τις ημέρες καύσωνα μη διστάσετε να τοποθετήσετε δροσερές κομπρέσες στο πρόσωπό σας, στο εσωτερικό των χεριών σας, αλλά και στο πίσω μέρος των ποδιών, θα ανακουφιστείτε άμεσα.
  • Προμηθευτείτε ένα μικρό ψεκαστήρι, γεμίστε το με νερό και δροσιστείτε ανά πάσα στιγμή εύκολα.
  • Χρησιμοποιήστε το κλιματιστικό ή τον ανεμιστήρα που διαθέτετε με προσοχή, αποφεύγοντας τις υπερβολές στην ένταση της λειτουργίας τους.



Ακολουθήστε τα παραπάνω εύκολα τρικ για να κάνετε την καθημερινότητά σας πιο εύκολη και δροσερή, τονώνοντας έτσι το σώμα σας και την καλή σας διάθεση.

Με αυτό τον τρόπο θα είστε πιο ψύχραιμες να αντιμετωπίσετε πιθανά άγχη και αναπόφευκτες αναποδιές που συμβαίνουν καθημερινά, με στόχο να δώσετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σας και στο χαρμόσυνο γεγονός που χαρακτηρίζει αυτήν την περίοδο της ζωής σας, την εγκυμοσύνη σας!


Πηγή

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook 

Διαβάστε επίσης: