Γιατί;
Συνδυάζει αερόβια άσκηση και
άσκηση αντιστάσεων.
Στην κολύμβηση κινούμαστε συνεχώς για να επιπλέουμε
στο νερό της πισίνας, γεγονός που αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς.
Επιπλέον το νερό είναι περίπου 800 φορές πιο πυκνό από τον αέρα, με αποτέλεσμα
οι μυς να είναι υπό συνεχή αντίσταση, άρα γυμνάζονται περισσότερο.
Μειώνει
την καταπόνηση.
Το κολύμπι είναι μια καλή προπόνηση για τους
τραυματίες αθλητές, οι οποίοι πρέπει να προσέξουν να μην καταπονήσουν τις
αρθρώσεις. Το ίδιο ισχύει και για τους ερασιτέχνες.
Ευνοεί τους
πνεύμονες.
Το σώμα μαθαίνει να λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο με
κάθε ανάσα και να απομακρύνει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα με κάθε εκπνοή.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι κολυμβητές είχαν καλύτερο παλιρροϊκό όγκο
(την ποσότητα του αέρα που κινείται μέσα και έξω από τους πνεύμονες κατά τη
διάρκεια της χαλαρής αναπνοής) σε σύγκριση με τους δρομείς.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερα ποσοστά καρδιακής ηρεμίας, μείωση της
αρτηριακής πίεσης και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Καλύτερη
αντοχή.
Η αύξηση την ικανότητας να λαμβάνουμε περισσότερο
οξυγόνο με την κολύμβηση, αυξάνει και την αντοχή. Και αυτά είναι πολύ καλά νέα
για κάποιον που σκοπεύει να πάρει μέρος στο μαραθώνιο.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 σε σκανδιναβικό περιοδικό, έδειξε ότι οι
κολυμβητές που ακολουθούσαν μια ελεγχόμενη τεχνική αναπνοής (λαμβάνοντας μόνο
δύο αναπνοές σε 25 άρα πισίνα), είχαν κατά 6% μεγαλύτερη αντοχή στο τρέξιμο,
ύστερα από 12 προπονήσεις κολύμβησης.
Πέρα από την καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων, το κολύμπι εκπαιδεύει τους
γλουτούς και τους ώμους, μύες οι οποίοι είναι απαραίτητοι για το τρέξιμο.
Μειώνει
το στρες.
Η βύθιση στο νερό, εξασθενεί τα ερεθίσματα και τις
πληροφορίες που βομβαρδίζουν το σώμα μας, προσφέροντας ένα αίσθημα χαλάρωσης
και ευεξίας.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Pain Research & Management», οι τακτικές
προπονήσεις κολύμβησης ανακούφιζαν τα συμπτώματα σε ασθενείς που έπασχαν από
παθήσεις που σχετίζονται με χρόνιο στρες.