Εκτός από τις κλασικές βαφές αβγών, υπάρχουν τρόποι να βάψουμε τα αβγά μας χρησιμοποιώντας φυσικά υλικά, όπως παντζάρια, κόκκινο λάχανο, σπανάκι, κύμινο ή κουρκουμά.
Γιατί η κολύμβηση είναι «Φάρμακο» για τον οργανισμό;
Οι ορθοπεδικοί λένε ότι η κολύμβηση είναι μια από τις καλύτερες μορφές άθλησης για τα οστά γιατί δεν τα καταπονεί και δεν προκαλεί τραυματισμούς. Είναι τόσο καθοριστική για την καλή υγεία ώστε έχει προταθεί να συνταγογραφείται για συγκεκριμένες παθήσεις ως ''φάρμακο''!

Γιατί;
Συνδυάζει αερόβια άσκηση και άσκηση αντιστάσεων.
Στην κολύμβηση κινούμαστε συνεχώς για να επιπλέουμε
στο νερό της πισίνας, γεγονός που αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς.
Επιπλέον το νερό είναι περίπου 800 φορές πιο πυκνό από τον αέρα, με αποτέλεσμα
οι μυς να είναι υπό συνεχή αντίσταση, άρα γυμνάζονται περισσότερο.
Μειώνει την καταπόνηση.
Το κολύμπι είναι μια καλή προπόνηση για τους
τραυματίες αθλητές, οι οποίοι πρέπει να προσέξουν να μην καταπονήσουν τις
αρθρώσεις. Το ίδιο ισχύει και για τους ερασιτέχνες.
Ευνοεί τους πνεύμονες.
Το σώμα μαθαίνει να λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο με
κάθε ανάσα και να απομακρύνει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα με κάθε εκπνοή.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι κολυμβητές είχαν καλύτερο παλιρροϊκό όγκο
(την ποσότητα του αέρα που κινείται μέσα και έξω από τους πνεύμονες κατά τη
διάρκεια της χαλαρής αναπνοής) σε σύγκριση με τους δρομείς.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερα ποσοστά καρδιακής ηρεμίας, μείωση της
αρτηριακής πίεσης και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Καλύτερη
αντοχή.
Η αύξηση την ικανότητας να λαμβάνουμε περισσότερο
οξυγόνο με την κολύμβηση, αυξάνει και την αντοχή. Και αυτά είναι πολύ καλά νέα
για κάποιον που σκοπεύει να πάρει μέρος στο μαραθώνιο.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 σε σκανδιναβικό περιοδικό, έδειξε ότι οι
κολυμβητές που ακολουθούσαν μια ελεγχόμενη τεχνική αναπνοής (λαμβάνοντας μόνο
δύο αναπνοές σε 25 άρα πισίνα), είχαν κατά 6% μεγαλύτερη αντοχή στο τρέξιμο,
ύστερα από 12 προπονήσεις κολύμβησης.
Πέρα από την καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων, το κολύμπι εκπαιδεύει τους
γλουτούς και τους ώμους, μύες οι οποίοι είναι απαραίτητοι για το τρέξιμο.
Μειώνει το στρες.
Η βύθιση στο νερό, εξασθενεί τα ερεθίσματα και τις
πληροφορίες που βομβαρδίζουν το σώμα μας, προσφέροντας ένα αίσθημα χαλάρωσης
και ευεξίας.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Pain Research & Management», οι τακτικές
προπονήσεις κολύμβησης ανακούφιζαν τα συμπτώματα σε ασθενείς που έπασχαν από
παθήσεις που σχετίζονται με χρόνιο στρες.

Είναι για όλους.
Η κολύμβηση είναι ένα είδος άσκησης που απευθύνεται σε όλες τις ομάδες του πληθυσμού, μαμάδες, έγκυες, παιδιά, ηλικιωμένους, τραυματίες κλπ. Και αυτό γιατί ο καθένας μπορεί να ελέγξει τον ρυθμό και την ένταση του καθώς κολυμπά.
Δυναμώνει όλους τους μυς.
Οι κολυμβητές κουνάνε χέρια και πόδια διαρκώς. Με τις κινήσεις αυτές γυμνάζονται όλοι οι μυς του σώματος ακόμα και της μέσης χαμηλά, που συνήθως παραμελούνται.
Καθυστερεί την γήρανση.
Οι τακτικοί κολυμβητές έχουν κατά 20 χρόνια
μικρότερη βιολογική ηλικία, από αυτή που αναγράφει η ταυτότητα τους, σύμφωνα με
έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα των ΗΠΑ.
Οι επιστήμονες λένε ότι, ακόμη και μέχρι το 70ό έτος της ηλικίας, το κολύμπι
μειώνει την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα της χοληστερόλης, αυξάνει την
καρδιαγγειακή απόδοση, ενισχύει την υγεία του κεντρικού νευρικού συστήματος,
βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και αυξάνει την μυϊκή μάζα.
Αυξάνει την ευφυΐα.
Στο νερό αυξάνεται η αιματική ροή προς τον εγκέφαλο
κατά 14%, αναφέρουν οι επιστήμονες, γεγονός που ευνοεί την εγκεφαλική
λειτουργία.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στην πίεση που ασκεί το νερό στην καρδιά και την
θωρακική κοιλότητα.

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook.
Διαβάστε επίσης:
Σήμερα θα φτιάξουμε το αγαπημένο μου τσουρέκι.. και πολλών από εσάς. Λαχταριστό αφράτο τσουρέκι με γέμιση κάστανο και λευκή σοκολάτα! Θα το φτιάξουμε, ακολουθώντας τα βήματα, εύκολα και θα μοσχομυρίσουμε όλο το σπίτι Πάσχα!
Φτιάχνουμε εύκολες φλαούνες στο σπίτι!
Μεγάλη Πέμπτη, φτιάχνουμε τις φλαούνες μαζί με το τσουρέκι μας, τα παραδοσιακά ψωμιά, τα κουλούρια και βάφουμε τα αβγά χρησιμοποιώντας φύλλα κρεμμυδιού και διάφορα αγριολούλουδα, όπως το 'ριζάρι' ή το 'λιζάρι'. Θα φτιάξουμε λοιπόν στο σπίτι τις φλαούνες μας εύκολα, γρήγορα και διασκεδαστικά, μαζί με τα παιδιά, να μυρίσει Πάσχα όλο το σπίτι!
Ανακυκλώστε τα ρολά του χαρτιού τουαλέτας σας και αφήστε τα παιδάκια με ένα πινέλο στο χέρι να βάψουν και να δημιουργήσουν μικρές «πασχαλινές» μαριονέτες που θα χρησιμοποιήσουν σε μία ωραία εορταστική παράσταση!
Φλαούνες με αναρή!
Η φλαούνα είναι προϊόν αρτοποιίας με βασικά υλικά το τυρί φλαούνας και τα αβγά. Παρασκευάζεται το Πάσχα σε ολόκληρη την Κύπρο αλλά την απολαμβάνουμε και όλο το χρόνο. Το σχήμα της ποικίλει από τετράγωνο, τρίγωνο ή ακόμα και στρογγυλό. Στα χωριά της Πάφου παρασκευάζονται οι επονομαζόμενες Πασκιές, που είναι στρογγυλές φλαούνες περίπου στο μέγεθος...
Χαλβάς: Η εύκολη συνταγή 1, 2, 3, 4.
Ο χαλβάς είναι το παραδοσιακότερο και το κλασικότερο γλυκό. Το απολαμβάνουμε σε πολλές παραλλαγές και συνήθως το φτιάχνουμε πιο συχνά σε περιόδους νηστειών. Σήμερα θα δούμε μία πολύ εύκολη συνταγή, με απλά βήματα και με σίγουρη επιτυχία!
Τα προβιοτικά είναι «της μόδας» στις μέρες μας, τόσο μάλιστα που ο αριθμός των ενηλίκων που λαμβάνουν προβιοτικά ή πρεβιοτικά συμπληρώματα (για τα οποία υπάρχει η άποψη ότι μπορούν να κάνουν το έντερό μας νεότερο»), έχει υπερδιπλασιαστεί μέσα στην τελευταία 10ετία.
Αλλεργική ρινίτιδα.
Ρινίτιδα είναι η φλεγμονή του εσωτερικού τοιχώματος της μύτης και έχει πολλές διαφορετικές αιτίες.
Σόγια: Τα υπέρ και τα κατά στην υγεία μας.
Η σόγια είναι ένα όσπριο που προέρχεται από την Ασία και μπορεί να καταναλωθεί όπως είναι, ή να μετατραπεί σε διάφορες άλλες βρώσιμες μορφές. Καταναλώνεται ευρέως, όχι μόνο ως πηγή φυτικών πρωτεϊνών αλλά και ως συστατικό σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Ωστόσο, παραμένει μια αμφιλεγόμενη τροφή, αφού πολλοί επαινούν τα οφέλη της για την υγεία, ενώ...
Ένα υπέροχο δροσερό, εποχιακό πιάτο θα φτιάξουμε σήμερα, με πέννες (εγώ το φτιάχνω και με σπαγγέτι) και σάλτσα από μελιτζάνα, κολοκύθι και ξινομυζήθρα. Η συνταγή είναι της αγαπημένης Αργυρώς Μπαρμπαρίγου και είναι πραγματικά νοστιμότατη, εύκολη και ελαφριά, τέλεια και για βραδυνό!
Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας είναι μία από τις συχνότερες αιτίες επίσκεψης στον οφθαλμίατρο. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, προκαλείται από δυσλειτουργία της δακρυϊκής στιβάδας που ενυδατώνει το μάτι.
10 νηστίσιμες συνταγές χωρίς λάδι!
10 νόστιμες νηστίσιμες συνταγές θα δούμε σήμερα, χωρίς λάδι αλλά με μπόλικη γεύση. Η Μεγάλη Τεσσαρακοστή ή αλλιώς η Σαρακοστή που σημαίνει «Μεγάλες 40 Ημέρες», είναι η πιο σημαντική περίοδος νηστείας στο εκκλησιαστικό ημερολόγιο των Ορθοδόξων Χριστιανών, η οποία προετοιμάζει τους Χριστιανούς για τη μεγαλύτερη εορτή του εκκλησιαστικού ημερολογίου,...
Κανελόνια με κιμά σόγιας.
Η σόγια είναι ένα όσπριο που προέρχεται από την Ασία και μπορεί να καταναλωθεί όπως είναι, ή να μετατραπεί σε διάφορες άλλες βρώσιμες μορφές. Καταναλώνεται ευρέως, όχι μόνο ως πηγή φυτικών πρωτεϊνών αλλά και ως συστατικό σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα.