Τι συνδυάζει η άσκηση αυτή και γιατί την ξεχωρίζουμε από άλλες; Η σανίδα πολλαπλασιάζει την αντοχή, αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και τονώνει το σώμα, καθώς αποτελεί μια απλή και κατανοητή θέση, χωρίς να απαιτεί απαραίτητα πολλές επαναλήψεις. Η σωστή εκτέλεση της σανίδας και των παραλλαγών της γυμνάζει όλους τους μυς στο κέντρο του σώματος σας, βελτιώνει την ισορροπία, σας απαλλάσσει από τους πόνους της πλάτης και φυσικά κάνει το όνειρο των επίπεδων κοιλιακών πραγματικότητα.
Δοκιμάστε την plank position ως μια εκδοχή της θέσης push-up, με τις φτέρνες να αντιστοιχούν στο άνοιγμα της λεκάνης, τις παλάμες ανοιχτές στο ύψος των ώμων και ολόκληρο το σώμα μαζί με το κεφάλι να σχηματίζουν μια ευθεία, οριζόντια γραμμή, παράλληλη με το πάτωμα.