Εκτός από τις κλασικές βαφές αβγών, υπάρχουν τρόποι να βάψουμε τα αβγά μας χρησιμοποιώντας φυσικά υλικά, όπως παντζάρια, κόκκινο λάχανο, σπανάκι, κύμινο ή κουρκουμά.
Fit - life: Άσκηση για ευεξία και χαρά στα παιδιά.
2021-08-26
Η άσκηση ενισχύει ουσίες στον εγκέφαλο που περιορίζουν το στρες. Ακόμα και μικρά παιδιά μπορούν να κάνουν στάσεις γιόγκα. Στους εφήβους, έρευνες δείχνουν ότι η γιόγκα είναι καλύτερη στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης σε σχέση με τα τακτικά μαθήματα γυμναστικής. Πλεονέκτημα είναι ότι δεν χρειάζεται να πηγαίνει κάποιος στην τάξη καθώς υπάρχουν πολλά βίντεο στο διαδίκτυο.
Ομαδικά σπορ για αυτοπεποίθηση: Ενώ οποιαδήποτε άσκηση είναι καλή για τη διάθεση, το να συμμετέχει κάποιος σε ομάδες μπορεί να έχει ιδιαίτερα οφέλη. Έρευνες δείχνουν ότι παιδιά σε ομάδες έχουν καλύτερη αυτοεικόνα και είναι λιγότερο πιθανό να έχουν κατάθλιψη ή άγχος. Μαζί με την άσκηση, η αίσθηση ότι κάποιος ανήκει κάπου μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Όταν τα παιδιά περνούν καλά μένοντας ενεργά είναι πιο πιθανό να θέλουν να κινούνται και να ασκούνται.
Πολεμικές τέχνες για να περιορίστε την υπερδραστηριότητα: Διδάσκουν έλεγχο και μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλές για παιδιά με πολλή ενέργεια. Έρευνα σε παιδιά 8-10 ετών με προβλήματα συμπεριφοράς έδειξε ότι μάθημα καράτε τα βοήθησε να προσαρμοστούν καλύτερα και να ελέγχουν καλύτερα τη συμπεριφορά. Όταν τα παιδιά μπορούν να ελέγξουν τη συμπεριφορά είναι πιο εύκολο να κάνουν υγιεινές επιλογές. Μπορούν να σκεφτούν πριν αρπάξουν τα τσιπς και να ψάξουν για φρούτα.
Γιατί βοηθά η άσκηση: Η έντονη άσκηση προκαλεί έκκριση ενδορφινών που φτιάχνουν τη διάθεση. Ωστόσο, η επίδραση εξασθενεί γρήγορα. Η άσκηση βοηθά τη διάθεση μακροπρόθεσμα γιατί είναι καλή για το σώμα και τον εγκέφαλο. Κάνει πιο υγιή τα εγκεφαλικά κύτταρα, ιδιαίτερα σε περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη διάθεση. Οισμένοι ειδικοί συγκρίνουν την καθημερινή άσκηση με φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Ενισχύει την ενέργεια: Όταν οι έφηβοι εξαντληθούν από τη μελέτη προτείνετε ένα σύντομο περίπατο ή μπάσκετ. Είναι καλύτερο από το να πιουν καφέ, αναψυκτικά ή ενεργειακά ποτά. Η ζάχαρη σε αυτά μπορεί να τα οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Η καφεΐνη μπορεί να τα κάνει αγχώδη και ευερέθιστα. Μετά από διάλειμμα 10' λεπτών θα γυρίσουν ανανεωμένα και με ενέργεια.
Χαλάρωση: Όταν τα παιδιά αγχωθούν και ψάξουν για τροφές, για να καταπολεμήσουν το άγχος τους, προτείνετε τους άσκηση για χαλάρωση. Μπορούν λοιπόν να μετατρέψουν την άσκηση σε είδος διαλογισμού που είναι χαλαρωτικός, αντί να απασχολούνται βλέποντας τηλεόραση ή ακούγοντας μουσική. Ζητήστε τους να αισθανθούν την αναπνοή τους, το ρυθμό του ποδιού να χτυπά το διάδρομο και τον παλμό της καρδιάς. Χρειάζεται να το συνηθίσει κάποιος, αλλά αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αισθανθούν χαλάρωση μετά την άσκηση. Όταν χαλαρώσει κάποιος είναι πιο εύκολο να έχει επίγνωση σχετικά με τις επιλογές που κάνει για να είναι υγιής.
Πάρτυ μετά το σχολείο: Κάντε την κίνηση ψυχαγωγία. Ο καθένας θα επιλέγει τραγούδια και θα χορεύουν όλοι. Μπορεί να χρειαστούν 5 λεπτά χορού στα παιδιά σας για να ιδρώσουν. Τα οφέλη της κίνησης στην υγεία είναι σημαντικά. Αν συνεχίσουν, μπορεί να φτάσουν τα 60 λεπτά άσκησης που χρειάζονται καθημερινά.
Κάντε τα να χαμογελάσουν με το παιχνίδι: Αν τα παιδιά σας δεν θέλουν το δομημένο παιχνίδι ή να ανήκουν σε ομάδες, μπορούν παρόλα αυτά να έχουν τα οφέλη της άσκησης. Μπορείτε να παίξετε μπάλα, σχοινάκι ή να ακούσετε διασκεδαστική μουσική. Όλα μετρούν ως άσκηση και είναι καλά για το σώμα και τη διάθεση.
Άσκηση, ύπνος, διάθεση: Η άσκηση βοηθά και στον ύπνο. Έρευνες δείχνουν ότι τα ενεργητικά παιδιά αποκοιμιούνται γρηγορότερα και συνεχίζουν να κοιμούνται περισσότερο από παιδιά που δεν κινούνται πολύ. Όσο πιο έντονη είναι η δραστηριότητα τόσο πιο γρήγορα κοιμούνται. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός. Όταν τα παιδιά αναπαύονται αρκετά μπορούν καλύτερα να ελέγξουν τα συναισθήματα τους και να κάνουν καλές επιλογές. Έχουν επίσης περισσότερη ενέργεια να κινούνται όλη μέρα.
Άσκηση για πιο ευτυχισμένα και υγιή παιδιά: Η κίνηση και το παιχνίδι βοηθούν τη διάθεση των παιδιών. Αυτό βοηθά να κάνουν πιο έξυπνες και υγιεινές επιλογές. Με τον καιρό η άσκηση ενδεχομένως βοηθά τα παιδιά να οξύνουν τη σκέψη και να έχουν καλύτερη επίδοση. Μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες αρρώστιας, να βελτιώσει την εικόνα του σώματος και να βοηθήσει τα παιδιά να διατηρήσουν υγιές βάρος.
Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook.
Διαβάστε επίσης:
Σήμερα θα φτιάξουμε το αγαπημένο μου τσουρέκι.. και πολλών από εσάς. Λαχταριστό αφράτο τσουρέκι με γέμιση κάστανο και λευκή σοκολάτα! Θα το φτιάξουμε, ακολουθώντας τα βήματα, εύκολα και θα μοσχομυρίσουμε όλο το σπίτι Πάσχα!
Φτιάχνουμε εύκολες φλαούνες στο σπίτι!
2023-04-13
Μεγάλη Πέμπτη, φτιάχνουμε τις φλαούνες μαζί με το τσουρέκι μας, τα παραδοσιακά ψωμιά, τα κουλούρια και βάφουμε τα αβγά χρησιμοποιώντας φύλλα κρεμμυδιού και διάφορα αγριολούλουδα, όπως το 'ριζάρι' ή το 'λιζάρι'. Θα φτιάξουμε λοιπόν στο σπίτι τις φλαούνες μας εύκολα, γρήγορα και διασκεδαστικά, μαζί με τα παιδιά, να μυρίσει Πάσχα όλο το σπίτι!
Ανακυκλώστε τα ρολά του χαρτιού τουαλέτας σας και αφήστε τα παιδάκια με ένα πινέλο στο χέρι να βάψουν και να δημιουργήσουν μικρές «πασχαλινές» μαριονέτες που θα χρησιμοποιήσουν σε μία ωραία εορταστική παράσταση!
Φλαούνες με αναρή!
2023-04-09
Η φλαούνα είναι προϊόν αρτοποιίας με βασικά υλικά το τυρί φλαούνας και τα αβγά. Παρασκευάζεται το Πάσχα σε ολόκληρη την Κύπρο αλλά την απολαμβάνουμε και όλο το χρόνο. Το σχήμα της ποικίλει από τετράγωνο, τρίγωνο ή ακόμα και στρογγυλό. Στα χωριά της Πάφου παρασκευάζονται οι επονομαζόμενες Πασκιές, που είναι στρογγυλές φλαούνες περίπου στο μέγεθος...
Χαλβάς: Η εύκολη συνταγή 1, 2, 3, 4.
2023-04-08
Ο χαλβάς είναι το παραδοσιακότερο και το κλασικότερο γλυκό. Το απολαμβάνουμε σε πολλές παραλλαγές και συνήθως το φτιάχνουμε πιο συχνά σε περιόδους νηστειών. Σήμερα θα δούμε μία πολύ εύκολη συνταγή, με απλά βήματα και με σίγουρη επιτυχία!
Τα προβιοτικά είναι «της μόδας» στις μέρες μας, τόσο μάλιστα που ο αριθμός των ενηλίκων που λαμβάνουν προβιοτικά ή πρεβιοτικά συμπληρώματα (για τα οποία υπάρχει η άποψη ότι μπορούν να κάνουν το έντερό μας νεότερο»), έχει υπερδιπλασιαστεί μέσα στην τελευταία 10ετία.
Αλλεργική ρινίτιδα.
2023-04-06
Ρινίτιδα είναι η φλεγμονή του εσωτερικού τοιχώματος της μύτης και έχει πολλές διαφορετικές αιτίες.
Σόγια: Τα υπέρ και τα κατά στην υγεία μας.
2023-04-05
Η σόγια είναι ένα όσπριο που προέρχεται από την Ασία και μπορεί να καταναλωθεί όπως είναι, ή να μετατραπεί σε διάφορες άλλες βρώσιμες μορφές. Καταναλώνεται ευρέως, όχι μόνο ως πηγή φυτικών πρωτεϊνών αλλά και ως συστατικό σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Ωστόσο, παραμένει μια αμφιλεγόμενη τροφή, αφού πολλοί επαινούν τα οφέλη της για την υγεία, ενώ...