Χαλάρωση: Όταν τα παιδιά αγχωθούν και ψάξουν για τροφές, για να καταπολεμήσουν το άγχος τους, προτείνετε τους άσκηση για χαλάρωση. Μπορούν λοιπόν να μετατρέψουν την άσκηση σε είδος διαλογισμού που είναι χαλαρωτικός, αντί να απασχολούνται βλέποντας τηλεόραση ή ακούγοντας μουσική. Ζητήστε τους να αισθανθούν την αναπνοή τους, το ρυθμό του ποδιού να χτυπά το διάδρομο και τον παλμό της καρδιάς. Χρειάζεται να το συνηθίσει κάποιος, αλλά αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αισθανθούν χαλάρωση μετά την άσκηση. Όταν χαλαρώσει κάποιος είναι πιο εύκολο να έχει επίγνωση σχετικά με τις επιλογές που κάνει για να είναι υγιής.
Πάρτυ μετά το σχολείο: Κάντε την κίνηση ψυχαγωγία. Ο καθένας θα επιλέγει τραγούδια και θα χορεύουν όλοι. Μπορεί να χρειαστούν 5 λεπτά χορού στα παιδιά σας για να ιδρώσουν. Τα οφέλη της κίνησης στην υγεία είναι σημαντικά. Αν συνεχίσουν, μπορεί να φτάσουν τα 60 λεπτά άσκησης που χρειάζονται καθημερινά.
Κάντε τα να χαμογελάσουν με το παιχνίδι: Αν τα παιδιά σας δεν θέλουν το δομημένο παιχνίδι ή να ανήκουν σε ομάδες, μπορούν παρόλα αυτά να έχουν τα οφέλη της άσκησης. Μπορείτε να παίξετε μπάλα, σχοινάκι ή να ακούσετε διασκεδαστική μουσική. Όλα μετρούν ως άσκηση και είναι καλά για το σώμα και τη διάθεση.
Άσκηση, ύπνος, διάθεση: Η άσκηση βοηθά και στον ύπνο. Έρευνες δείχνουν ότι τα ενεργητικά παιδιά αποκοιμιούνται γρηγορότερα και συνεχίζουν να κοιμούνται περισσότερο από παιδιά που δεν κινούνται πολύ. Όσο πιο έντονη είναι η δραστηριότητα τόσο πιο γρήγορα κοιμούνται. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός. Όταν τα παιδιά αναπαύονται αρκετά μπορούν καλύτερα να ελέγξουν τα συναισθήματα τους και να κάνουν καλές επιλογές. Έχουν επίσης περισσότερη ενέργεια να κινούνται όλη μέρα.
Άσκηση για πιο ευτυχισμένα και υγιή παιδιά: Η κίνηση και το παιχνίδι βοηθούν τη διάθεση των παιδιών. Αυτό βοηθά να κάνουν πιο έξυπνες και υγιεινές επιλογές. Με τον καιρό η άσκηση ενδεχομένως βοηθά τα παιδιά να οξύνουν τη σκέψη και να έχουν καλύτερη επίδοση. Μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες αρρώστιας, να βελτιώσει την εικόνα του σώματος και να βοηθήσει τα παιδιά να διατηρήσουν υγιές βάρος.