Fit - life



Το μυστικό για να χάσεις κιλά μέσω της άσκησης είναι να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να μην τα παρατήσεις έπειτα από μερικές εβδομάδες. Να πώς μπορείς να μείνεις πιστή στο πρόγραμμά σου και να φτάσεις στο βάρος που έχεις στόχο.

Συνδυάστε παιχνίδι και γυμναστική και ταυτόχρονα μαθαίνετε από πολύ νωρίς στο παιδί σας την αξία της άσκησης, αλλά και πως μπορούν να την ενσωματώνουν με έξυπνο τρόπο στην καθημερινή τους ζωή. Ας δούμε λοιπόν μερικές εύκολες ασκήσεις που το παιδί σας μπορεί να μιμηθεί.

Είναι γνωστό ότι λόγω των δραστικών μέτρων που χρειάστηκε να παρθούν ώστε να περιοριστεί η διασπορά του ιού, πολλοί άνθρωποι προσάρμοσαν το πρόγραμμα της ατομικής τους άσκησης στο χώρο του σπιτιού τους. Κάτι τέτοιο σίγουρα ήταν αναγκαίο γιατί η άσκηση είναι ευεργετική τόσο για τη σωματική, όσο και την ψυχική υγεία ειδικά σε μια περίοδο που ο...

Το τρέξιμο το χειμώνα είναι μια ευχάριστη μορφή άσκησης, συγκριτικά με τους καλοκαιρινούς μήνες. Είναι σίγουρα πιο φυσιολογικό να γυμναζόμαστε σε χαμηλές θερμοκρασίες παρά σε υψηλές. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο το γεγονός ότι οι περισσότεροι μαραθώνιοι σε όλο τον κόσμο γίνονται σε εποχές όπου το κλίμα είναι ιδιαίτερα ψυχρό, έτσι ώστε να μην υπάρχει ο...

Συνήθως οι περισσότεροι από εμάς που δεν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο, έχουμε κάποιους πολύ καλούς λόγους, όπως έλλειψη χρημάτων, έλλειψη χρόνου... κλπ. Όταν πρέπει να πηγαίνουμε το πρωί στη δουλειά, και επιστρέφουμε στο σπίτι κουρασμένοι, η γυμναστική είναι το τελευταίο πράγμα που έχουμε στο μυαλό μας.

«Πώς μπορώ να αποκτήσω καλλίγραμμα πόδια;» Στην πιο συνηθισμένη ερώτηση των περισσότερων ασκούμενων η απάντηση δεν είναι ιδιαίτερα σύνθετη. Για να αποκτήσουμε καλλίγραμμα πόδια θα πρέπει να τα γυμνάσουμε, επιλέγοντας μια ποικιλία από αποτελεσματικές ασκήσεις οι οποίες στοχεύουν στους γλουτούς, τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τις γάμπες.
Τις...

Τι συμβαίνει στο σώμα κατα τη διάρκεια της άσκησης και ποια η σημασία του μετα προπονητικού γεύματος;

Ενδυνάμωση και κάψιμο θερμίδων μόνο με το βάρος του σώματος στο... μπαλκόνι μας; Και όμως, γίνεται. Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας και τον ελάχιστο δυνατό εξοπλισμό, να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση η οποία και θερμίδες θα «κάψει» και τους μύες σας θα τονώσει. Χρησιμοποιώντας τον χώρο του...